「腎」出了問題,看經期就知道!中醫師:補肝腎強腰骨,就靠「這杯茶」

「腎」出了問題,看經期就知道!中醫師:補肝腎強腰骨,就靠「這杯茶」

別人大姨媽來是肚子痛到打滾,可你每次生理期來,卻總是伴隨嚴重的腰痠背痛問題,「感覺腰快斷了!」全身像散了架一樣?中醫師表示,造成經期容易腰部痠痛的原因,主要腎虛、氣血不足,造成子宮痙攣性收縮有關。因此,想要預防上述症狀發生,日常生活做好保養、養好腎氣非常重要!

還在捶打腰背緩解經期痠痛?小心越敲、疼痛越加重

中國知名中醫師余應偉在其著作《溫養不痛經:全方位呵護女性的中醫小妙方》一書中提到,很多女性患者在月經期間,或是生理期來潮前後,常會有輕微的腹痛和腰痠問題,若症狀輕微還可忍受,是正常的生理現象,在西醫學上屬於經前症候群的範疇。

但若是女性朋友經常感到痛不欲生,就要當心可能是子宮收縮出了問題!事實上,經期之所以容易出現腰背脹痛問題,除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素,女性子宮在盆腔中所處的位置是否有異,更是最主要的原因之一。一般情況下,女性子宮根據位置的差異,可分為前位、中位和後位3大類型。

其中,後位子宮因宮體向後傾倒、屈曲,故子宮腔內的經血很難順利排出,所以身體只好透過加強子宮收縮、壓縮宮來將其逼出。但也正是由於子宮出現痙攣性的收縮,才會導致腰痠、腰痛的發生。此時,如果女性朋友還隨意用力捶打腰背,讓盆腔更加充血、血流加快,恐將加劇腰背痠痛的發生,使疼痛問題更嚴重,值得注意。

經期腰背痠痛,是肝腎氣血不足? DIY「杜仲桑葚茶」舒緩

不只從西醫結構性角度出發,分析生理期容易腰背痠痛的原因,余應偉中醫師也提到,中醫稱腰為「腎之府」,經期腰痠背痛與腎的功能密切相關,是「不通則痛」、「不榮則痛」所造成。而中醫認為,導致女性朋友腎功能不通、不榮的原因,多與體弱、肝腎不足、寒氣鬱積,造成氣血無法暢通有關

所以針對這類族群,在調理上多建議從補益肝腎、促進氣血循環著手。而適度以能補肝腎、強筋骨的杜仲,配上有治肝腎陰虛、腰痠、益精血等用途的枸杞;還有益氣養血的黨參、通血氣的桑椹,自製「杜仲桑葚茶」就是很不錯的居家保養調理方式:

★杜仲桑葚茶

材料:杜仲10公克、桑葚10公克、黨參10公克、枸杞6公克。

作法:清水加入砂鍋中煮開,加入以上諸藥,以中火煮10分鐘,去渣取汁。每日一劑,早晚分服。

作用:能補肝腎,強腰骨。

注意事項:高血壓患者忌用。

做對5保養方法保持氣血暢通 減少各種月經不適症狀

除了茶飲推薦外,余應偉中醫師也提醒,要想防止經期腰痠背痛發生。女性朋友在日常食衣住行上也要多下功夫才是。尤其是,做好以下5項保養重點,注意保暖、調節好心情、保持氣血通暢,就是有利減少各種月經不適症狀產生的好方法:

方法1:婦女月經期需要補充鉀、鐵等元素,可多吃含鐵豐富的食物,例如,魚類、各種動物肝、蛋黃等。

方法2:在經期及月經來潮前,禁食涼性、有刺激性的食物

方法3:經期下腹部不宜受涼。除了不要用冷水洗澡或進行盆浴,不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的出風口外,更要避免淋雨、涉水或游泳

方法4不穿緊身褲,以免脫穿時使盆腹腔壓力突變而造成經血逆流,導致經血流出不暢。

方法5:經期間禁止高強度的運動,以免經血量過多或影響子宮的正常位置。

【小叮嚀】:

最後要提醒的是,如果經期腰痠背痛的問題十分嚴重,已對日常生活、工作帶來影響和干擾。除了透過上述方式自我調理外,最好還是積極就醫,尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。

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本文獲「華人健康網」授權轉載,原文:生理期腰酸背痛,小心肝腎出問題 中醫推DIY杜仲桑葚茶緩解

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

專欄簡介_華人健康網


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