經痛別再只吃巧克力,吃芝麻、南瓜更有效!經期不順分3種,快看妳該吃的是什麼?


「經期已經快半年沒來了,又要打破停經的紀錄了嗎...」Σ(;゚д゚)

養生老師發現,有不少人都有經期久久不來的狀況,辦公室就有一位同事,竟然長達9個月沒有來,實在是太誇張啦!ヽ(#`Д´)ノ

別以為沒有月經很方便,這對健康的影響可不是開玩笑的~經期不來很容易提早衰老,甚至各式各樣的婦科疾病都可能發生,絕對不能輕忽,今天就讓養生老師帶大家學習自我調理吧!

月經週期

一般人的月經週期是28~35天,如果超過40天都還沒來(排除懷孕、更年期),就是中醫所說的「閉經」,也就是月經突然不來了。

閉經可分為兩大類:虛症和實症。「虛症」就是指身體缺乏了該有的元素(腎氣虛、氣血症),「實症」則是指身體出現了不該有的元素(痰濕阻塞),想要對症下補,就要先分清楚自己是哪一個類型。

帶大家分辨類型之前,老師要提醒團員,下列的中藥飲品、配方,平時調理都可以服用,然而當你處在經期中,就不要繼續使用囉!

腎氣虛(虛症)

這類型的人先天體質就比較虛弱,隨著年紀越大,閉經的現象更是明顯

症狀:
❶ 第一次月經來的時間較晚(超過18歲),往後的月經週期也時常延後。
❷ 經期量通常很少,顏色比較淡、稀薄,到最後幾乎沒來。
❸ 體質較虛弱、身材矮小、腰易痠、腿易無力。
❹ 頭暈耳鳴、容易失眠、健忘、小便多、舌頭顏色偏淡,伴隨著舌苔較多。

調理之道:
平時作息要正常,建議可以吃「金匱腎氣丸」來調理,這個調理丸是中醫一直流傳的配方,可以幫助補腎氣,中藥行就能買到;日常飲食也可以多吃黑色食物,如黑豆、芝麻、黑木耳

氣血虛弱(虛症)

這類型的人主要因為營養不良導致氣血虛弱,可能有挑食的壞習慣

症狀:
❶ 經期時常延後、量少、顏色較淡,甚至到最後直接不來。
❷ 平時容易頭暈、心悸、倦怠、嗜睡伴隨著多夢、呼吸較短,經常疲累不想講話。
❸ 常常臉色蒼白、肌膚乾燥。

調理之道:
建議平常飲食要均衡,不可偏食,可以喝「四物湯」與補氣、補血的「八珍湯」作為日常補品,每天都可以喝來調理。日常飲食建議多吃甘味食物,如山藥、南瓜、紅豆。

血瘀、痰濕阻塞(實症)

如果太常吃生冷食物、壓力大,導致體內的血氣阻塞、痰濕阻塞,會讓氣血在子宮裡阻塞,導致經期不來。

症狀:
原本月經正常,但是突然就停經;或是週期總是混亂,到最後甚至停經,又可細分成3種類型:

❶ 寒凝血瘀型——下腹部按了會疼痛、四肢容易冰冷、舌頭看起來偏紫。(原因:常吃生冷食物,接觸冷空氣。)
❷ 氣瘀血滯型——心情容易抑鬱、煩悶易怒、下腹部按了會疼痛、食慾降低、便便較為稀爛。(原因:壓力大、情緒起伏大。)
❸ 痰濕阻塞型——經常有痰、胸口悶悶、倦怠無力、舌頭較淡白,容易發生在體型肥胖的人身上。 (原因:常吃甜食、不運動。)

調理之道:
以上3種類型,都可以使用中醫一直流傳的配方「少腹逐瘀湯」來幫助活血化瘀,也可以針對不同類型稍稍微調處理方式,就能夠加強效果喔!

❶ 寒凝血瘀型:可以多加入肉桂、乾薑
❷ 氣瘀血滯型:最主要是因為平常壓力過大,所以要適時地紓解壓力。
❸ 痰濕阻塞型:因為體態過胖,導致內分泌失調、痰濕阻塞。首要任務是改變體態,還有少吃甜食。

責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:呂宇真

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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