腸道是人體「第二個大腦」，「養好腸」竟可提升免疫力！補充Omega-7、益生菌，為什麼重要？

時序已進入夏天，天氣漸趨炎熱，這時稍不留意，竟可能造成「腸胃問題」，如愛吃生冷食物、食物放太久沒吃...也可能讓你腸胃炎、腹痛、腹瀉、便祕都上門！而且隨著夏天到來，各大超商或咖啡連鎖店幾乎都會推出「咖啡買一送一、飲料第二杯半價」的活動，但小心喝多恐增胃食道逆流的風險！

夏天常見的腸胃問題：如食用過多高油脂含量食物，除了會導致便祕，若本身腸胃道、消化吸收功能不佳，本身脾胃功能虛弱，又嗜吃油炸、燒烤等過於油膩的食物，恐造成腸胃道負擔，造成腹瀉情況；生食相當容易受到外在環境、處理器具的汙染，若沒有做好妥善的保存，在高溫炎熱的天氣下，極易造成細菌滋生；食用過多的冰涼食物，恐增加胃痛、腹瀉、胃脹氣發作的機率。對於本身有慢性腸胃炎、腸躁症問題的患者來說，由於腸胃道本身功能不佳的因素，對於冰冷食物極易感到敏感、刺激。

而且，近年醫學研究顯示，「腸道」對於健康的重要性比以往想像來得更高，人體的腸道稱為「第二個大腦」，因其擁有自主的神經系統，可以獨立運作。且70％的免疫細胞生存在腸道之中。在腸道養好菌，可以提升人體免疫力，以及抵禦疾病非常關鍵。

那到底夏天該補充什麼樣的營養、或是多吃哪類食物來保護我們的腸道呢？《良醫健康網》一次告訴你：

對腸胃好的營養1-Omega-7

夏天的腸胃問題要如何緩解、預防？這時就要適時補充「好脂肪、好油脂」，幫助維持消化道機能，而這時你就要知道「Omega-7」。Omega-7是不飽和脂肪酸，也可稱為棕櫚油酸，不只能幫助消化、維持消化道機能及促進新陳代謝。

良醫嚴選推薦「沙棘果油Plus｜沙棘果油」，源自於天然、純淨、無汙染的大果沙棘。沙棘果油含有42％的Omega-7，不僅如此，沙棘果油還包含了維生素A（=3.7根胡蘿蔔）、維生素C（=芭樂的7倍、奇異果的10倍）、維生素E（=杏仁果的4倍），甚至還有超氧化物岐化酶（SOD，抗氧化物），如此高的營養價值，幫建構身體與腸道的完整防禦系統。

使用方法建議每日3次，起床空腹及午晚餐前食用，每次2毫升（每次吸起時最多三分之二管，每次食用請吸4次），如產品有顆粒色澤不同是自然現象，請安心食用。另外要注意的是，孕婦、哺乳婦女、服用藥物及重大疾病患者，食用前請先詢問醬師。

對腸胃好的營養2-益生菌

講到腸道保健，一般人最先想到的可能就是益生菌了。益生菌指的是可以在腸胃中繁殖而且對健康有幫助的菌，它們可以刺激及調節腸胃黏液分泌、抑制腸胃其他壞菌的生長，以及調節免疫系統，是可以促進腸道健康的東西。現代人多吃外食，無法攝取到足量的膳食纖維，以增進腸內益菌的生長，建議可以直接補充益生菌或寡醣，以增加腸內益菌。

良醫嚴選推薦「清體66益生菌」，不僅可以促進腸道健康，它更是全亞洲第一支可以吸附重金屬的益生菌產品。「清體66益生菌」因為含有LP66（植物乳桿菌植物亞種）與LD66（德氏乳桿菌乳酸亞種），可把重金屬吸到益生菌的表面或細胞內進行酵素反應，一段時間後，重金屬會跟著益生菌隨著糞便排出體外，目前已在動物實驗獲得驗證。

平常若要食用，可以在午餐及晚餐前30～60分鐘食用，也可以直接食用或搭配開水（不可以搭配超過40度的熱水）。食用量：成人、以及1歲以上孩童的建議食用量為一天2包；6個月～1歲以下嬰孩的建議食用量則是一天半包。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：劉芮菁