「10大生活用品」成細菌溫床！重症醫：蓮蓬頭沒清潔＝用馬桶水洗澡！教你5方法清潔蓮蓬頭

我整理一下，我們日常十大生活用品，這些用品髒到不行，你卻愛用到不行呢！

1.蓮蓬頭
2.洗衣機
3.手機
4.𨫡盤/滑鼠
5.牙刷
6.毛巾/浴巾
7.砧板
8.抹布
9.冰箱把手
10.電燈開關

你天天用：蓮蓬頭

每天洗澡時，我們都會使用蓮蓬頭，但你知道嗎？蓮蓬頭的「出水孔」容易累積污垢，內藏大量細菌。英國曼徹斯特大學的研究指出，蓮蓬頭的出水孔每隔3個月就會積聚水垢，而未經清潔的蓮蓬頭，其細菌含量比較馬桶水更多，即等同於用馬桶水洗澡！

這些細菌可能會透過蓮蓬頭噴出的自來水，滲入身體皮膚、頭髮、耳朵和眼睛，成為感染細菌的途徑。尤其是對於老人、孕婦和免疫系統較差的人，可能造成肺部感染等健康風險。

專家建議可以試試以下方法，保持蓮蓬頭清潔，讓你的沐浴更健康：

• 使用一個臉盆，注入溫水或熱水。
• 加入一匙「過碳酸鈉」（也叫活氧漂白粉或氧系漂白粉）。
• 待「過碳酸鈉」溶解後，放入蓮蓬頭浸泡約30分鐘。
• 使用舊牙刷清除附近的污垢。
• 最後用清水沖洗即可。

你天天用：洗衣機

美國亞利桑那大學的研究指出，洗衣機內部佈滿細菌。如果不定時清洗洗衣機，有機會在洗衣服時令衣物沾染細菌，造成交叉感染。研究更發現清洗內衣褲後，洗衣機內會沾染約1億個大腸桿菌。

洗衣機的污垢主要來自洗衣液使用過量。超量的洗衣液殘留在洗衣機內，形成污垢，尤其在洗衣機夾層和底盤。這些污垢可能比你想像中更多，甚至比廁所馬桶的細菌還多！

DIY洗衣機清潔步驟，保持洗衣機清潔，讓你的衣服真正乾淨：

• 槽洗淨功能：使用槽洗淨模式或一般清洗模式，開到最高水位。
• 加洗衣機清潔劑：市售洗衣機清洗劑或過碳酸鈉，溶於溫水後倒入洗衣機。
• 中途暫停撈污垢：如果污垢多，中間暫停一下，撈乾淨再繼續洗。
• 擦拭污垢：槽洗淨脫水後，用濕毛巾擦拭底部污垢。
• 持續清洗：再用滿水位的洗衣模式繼續清洗，直到幾乎沒有污垢為止。

你天天用：手機

現代人手機不離身，不論是導航、拍照，甚至上廁所時也不會放下手機。然而，你知道嗎？手機上的細菌可能比你想像中多！去廁所玩手機，你手機螢幕的細菌比馬桶污糟多400倍！根據研究，手機上存在對人體有害的細菌，其中包括：

• 表皮葡萄球菌：可能引起皮膚過敏。
• 金黃色葡萄球菌：有18%的機率導致敗血症、壞死性筋膜炎
• 大腸桿菌：有16%的機率導致食物中毒。

手機是我們日常生活中不可或缺的工具，但保持手機衛生同樣重要。記得定期清潔手機，讓你的使用更健康！為了避免手機成為細菌的溫床，請記得在以下3種情況下清潔手機：

• 從戶外回到家中時。
• 用餐前。
• 如廁後。

你天天用：滑鼠和鍵盤

美國研究人員測試了鍵盤，驚人發現鍵盤上的細菌比馬桶墊多出20,598倍！你的鍵盤可能成為「鍵盤腸胃病」的溫床，藏有金黃色葡萄球菌等不速之客。滑鼠上的細菌更是比廁所的沖水把手多出45,670倍！每天觸摸滑鼠，也許我們應該更重視它的清潔。

要保持這些電子產品的衛生，試試以下方法，讓我們保持清潔，遠離細菌，讓工作環境更健康：

• 鍵盤：用酒精棉片或抹布擦拭鍵盤表面，並用棉花棒清理按鍵底下的灰塵。
• 滑鼠：同樣使用酒精擦拭滑鼠表面，注意清理滾輪和按鍵間的縫隙。

你天天用：浴巾/毛巾

你的毛巾，通常多久清洗一次呢？是每天、每三天、每週，甚至是每個月呢？根據研究，毛巾上存在對人體有害的細菌，其中包括：

• 大腸桿菌：使用1天後含菌量多了近90倍，達1,700萬細菌之多。
• 金黃色葡萄球菌：用了3日的毛巾細菌含量繼續暴增至8,700萬個。
• 念珠菌：用了1星期的毛巾細菌含量達9,400萬個。

為了避免毛巾成為細菌的溫床，請記得：

• 每週至少洗一次毛巾，或更換乾淨的毛巾。
• 若毛巾習慣掛在浴室內，確保浴室通風透氣、排濕功能良好。
• 用後不洗也應在有陽光或通風地方晾乾，避免毛巾濕著滋生細菌。

你天天用：牙刷

你知道嗎？牙刷上的細菌比馬桶還多，甚至高達千萬個！為什麼牙刷這麼骯髒？

• 細菌滋生：浴室潮濕不通風，牙刷成為細菌的溫床。
• 不正確清潔：攪一攪、搓一搓根本不夠，牙菌斑黏附在刷毛上。
• 超音波洗牙刷杯：使用超音波清潔刷頭，讓牙刷保持乾燥。

正確清潔牙刷的方法，讓我們保持口腔健康，遠離細菌的侵害：

• 每6-8周更換牙刷，即便刷毛沒有變形。
• 刷完牙後，徹底清洗刷頭上的食物殘渣和牙膏。
• 直立擺放牙刷，讓它自然風乾。
• 牙刷根部若變色，立即更換，代表污垢累積過多。

你天天用：砧板

根據研究，一般家庭使用砧板七天後，每平方公分的病菌高達20萬個以上，而使用2個月的木頭砧板，上面的總生菌數更是馬桶的12倍！換言之，在砧板上切菜，甚至比在馬桶上來得更髒。

• 生熟分開，定期更換
• 生食與熟食應使用不同砧板，並用完後立即清潔。
• 砧板使用時，避免太多劃痕，否則不易清洗，應該及時汰換。
• 木頭砧板容易吸水、發霉，不可長時間泡水。
• 塑膠砧板易留下刀痕，損傷嚴重需更換。
• 不銹鋼砧板易清洗，但需注意刀具磨損。

正確清潔方法：

• 使用洗碗精、沙拉脫等食品用洗潔劑刷洗，避免使用鋼刷。
• 不要直接用滾燙熱水沖洗，因食物殘渣中的蛋白質遇熱凝固反而不容易洗淨。
• 洗淨後放在通風處晾乾，避免發霉。
• 若想額外消毒，可用75%酒精或200 ppm的漂白水。

你天天用：抹布

你知道嗎？袜布可能比你想像中更骯髒，成為細菌的藏身之地！一項英國研究發現，袜布上的細菌含量高達每平方公分8.75億個，甚至比馬桶更多！這些細菌包括病原性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、鏈球菌等。

正確清潔袜布的3步驟，如果袜布變黃、出現黑點，立即丟棄：

• 浸泡：將袜布浸泡於稀釋漂白水（10毫升漂白水混和於1公升清水內），或用滾水煮過。
• 擰乾：用手擰乾袜布。
• 曝曬：讓袜布在陽光下曝曬，細菌無法抵擋太陽的力量。

你天天去：茶水間

在繁忙的辦公室生活中，茶水間，是我們休息、聊天和泡茶的地方。然而，英國科學家最近發出了一項警告：茶水間可能是危險的，因為這裡的一些地方可能存在著危險的細菌：冰箱門把手，被認為是茶水間最骯髒的地方。科學家在調查中發現，這裡存在大量危險細菌，包括大腸桿菌和假單胞菌。假單胞菌是一種通過糞便傳播的細菌，可能導致肺炎等疾病。對於易感染的人而言，這些細菌可能會增加生病的風險。

如何降低風險？為了保持良好的衛生，我們應該注意以下幾點：

• 勤洗手：上完廁所後，應該進行徹底的手部清潔，以避免細菌傳播。
• 定期清潔：定期清潔冰箱門把手，避免細菌滋生。
• 避免接觸臉部：不要用手觸摸臉部，以減少細菌傳播的風險。

電燈開關

在我們日常生活中，電燈開關是我們經常接觸的物品之一。然而，你可能不知道，這些看似普通的開關可能成為了細菌和病毒的溫床。電燈開關經常被我們的手指觸摸，因此容易沾染細菌，特別是「浴室的電燈開關」，由於我們在外面接觸了許多物品，回家後第一件事就是洗手，所以觸摸浴室電燈開關的手可能會很髒。

但是，只需輕輕用橡皮擦擦拭，就可以迅速恢復乾淨。如何清潔電燈開關？

• 每週擦拭：使用消毒濕紙巾定期擦拭電燈開關的表面，並在擦完一個區域後就丟棄紙巾，避免重複使用。
• 避免接觸臉部：不要用手觸摸臉部，以減少細菌傳播的風險。

這些十大常用的生活必需品，雖然看似微不足道，但它們可能成為細菌滋生的地方。讓我們保持良好的衛生習慣，才能遠離細菌的侵害！更何況，你手上的工具，如果比馬桶的細菌多出幾百倍，你怎麼安心的天天都在用呢？

本文獲「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」授權轉載，原文：《日常十大生活用品，髒髒的》

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣