身體濕氣太重害你頭重、全身無力！教你超簡單「1方法」加強循環代謝，消水腫、排體內廢物

你身體「濕氣重」嗎？怎麼樣才能「排濕」？關於你的身體濕氣迷思，讓我們一次來解答！

總是懶洋洋，提不起勁來！有可能是「身體濕氣太重」了，不只如此，頭會覺得重、全身沒力氣、早上起床累累等狀況，都是「濕氣重」的表現。

然而，甚麼原因造成身體濕氣重？原因其實有很多，包括「外濕」和「內濕」，唯有外濕和內濕都解決了，才能改善身體濕氣重的問題。一般來說，外濕是外在環境濕氣過重所造成的，而內濕則是代謝能力出了問體。但是，你知道自己的身體「濕氣重」嗎？究竟怎麼才能「排濕」？關於你的身體濕氣迷思，讓我們一次來解答！

身體排濕迷思1：很少喝冰飲，為什麼身體濕氣很重？

身體濕氣重的原因有很多，有「外濕」和「內濕」。少喝冰飲很好，這樣阻斷寒濕進入人體，人體會較健康。但是，如果其他生活習慣不好，例如居住的環境較潮濕、不通風，或是不運動，也會讓自己濕氣變重。

身體排濕迷思2：身體濕氣重的人，比較胖？

很多人覺得自己明明沒有吃很多，體重卻一直上升，甚至連喝水都會胖。其實，身體大約70％都是水做的，所以 ，有時候體重是水液的代謝出現問題，輕則造成體重增加，重則會形成水腫。不過，身體痰濕重確實會讓水液流動減慢，容易形成易胖體質。

身體排濕迷思3：身體濕氣重的人，喝水也會胖？

有的人認為身體濕氣重是因為喝太多水造成的，其實不然，如果喝太多冰飲是會造成身體代謝變慢，但如果是喝溫飲就不一樣了。

想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝溫水，讓水分稀釋並加強循環代謝，而且「喝溫水」是促進體內代謝循環的最簡單方法，可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10％∼12％，自然可以幫助消水腫、排排體內廢物。

身體排濕迷思4：冬天一到，身體濕氣就會改善？

由於夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱，又由於環境的因素，海島型的氣候容易侵入人體，這是所謂的「外濕」，在夏天濕氣重的症狀的確較容易發生，如濕疹或香港腳。

但是，有一種濕氣是「內濕」，就不侷限在夏天才表現出症狀，可能是自己代謝濕的能力較弱，有可能是脾虛的人。不論哪一種身體濕氣重，在冬天症狀有可能症狀比較不明顯，但是身體濕氣還是很容易又被誘發出來。

身體排濕迷思5：愛吃肉的人，身體濕氣會比較重？

很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、重口味的食物，其中肉類中的肥肉在中醫屬於肥膩之品，容易形成身體的負擔。脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能防止濕氣。

身體排濕迷思6：身體排濕，「除濕機」有用嗎？

除濕機可以改善外來的濕氣讓膚表乾爽，確實對身體有所幫助！

但是，濕氣有「外濕」和「內濕」，除了處理外濕，內濕也要一併處理才可獲得改善。身體的內濕和飲食不節制，喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物，以及睡眠大有關係。一定要內外排濕才是解決之道。

本文獲「媽媽寶寶Mombaby」授權轉載，原文：關於身體排濕的6個迷思？原來喝水有學問，居家環境「這電器」有助排除外濕的狀況

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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀