天冷不只心血管要小心！頻尿、關節痛、情緒低落...醫師解析低溫對身體10大影響＋應對方法

氣溫驟降，最近路上聽到救護車的聲音變多了，來門診頻尿、夜尿，甚至攝護腺肥大尿不出來的患者也增加了。呂醫師特別整理了天氣冷對健康的 10 項影響與民眾注意事項：

一、血壓上升、心血管風險增加

低溫使血管收縮，血壓上升，增加心肌梗塞與中風風險。

衛教提醒：

• 天冷時規律量血壓
• 心血管疾病患者避免清晨外出
• 注意頭暈、胸悶等警訊

二、頻尿、夜尿增加

冷刺激引發「冷誘導性利尿」，使排尿次數增加。

冷誘導性利尿（Cold-Induced Diuresis, CID）：寒冷時，身體為了保溫， 末梢血管收縮，減少散熱流汗，分泌抗利尿激素等內分泌激素，會把血液集中到重要器官，結果讓腎臟「以為血容量過多」，進而排尿。

衛教提醒：

• 不需刻意少喝水
• 晚上避免大量含咖啡因飲品
• 保持腹部與下半身保暖
• 護腺肥大及本身有排尿問題者需進一步治療

三、尿急、膀胱過度活躍症狀加重

冷刺激活化冷受體（如 TRPM8），誘發膀胱反射性收縮。

衛教提醒：

• 穿著保暖褲、護腰
• 避免久坐在冰冷座椅
• 有尿急問題者可提前如廁
• 護腺肥大及本身有排尿問題者需進一步治療

四、泌尿道感染風險上升

天冷易憋尿、喝水少，尿液滯留增加感染風險。

衛教提醒：

• 不要憋尿
• 每日固定喝水量
• 出現解尿疼痛、灼熱應就醫
• 攝護腺肥大如果反覆泌尿道感染，需進一步治療

五、關節僵硬、疼痛加劇

低溫降低關節滑液流動，關節活動度下降。

衛教提醒：

• 起床先暖身再活動
• 關節處注意保暖
• 避免突然劇烈運動

六、呼吸道症狀惡化（氣喘、慢性支氣管炎）

冷空氣刺激氣道，引發氣喘或咳嗽。

衛教提醒：

• 外出戴口罩
• 避免冷空氣直接吸入
• 規律使用醫師處方藥物

七、免疫力暫時下降

寒冷與日照減少，可能影響免疫細胞活性。

衛教提醒：

• 規律作息、充足睡眠
• 均衡飲食、補充蛋白質
• 有慢性病者更需防感染

八、皮膚乾燥、搔癢、龜裂

低溫與低濕度使皮膚水分流失。

衛教提醒：

• 洗澡水不宜過熱
• 洗後立即擦保濕乳液
• 乾癢嚴重可就醫評估

九、情緒低落、季節性憂鬱

日照減少影響血清素與褪黑激素分泌。

衛教提醒：

• 白天多曬太陽
• 維持社交與規律活動
• 情緒低落超過 2 週應求助

十、跌倒與意外傷害風險增加

低溫造成肌肉僵硬、反應變慢，地面濕滑。

衛教提醒：

• 穿防滑鞋
• 夜間起床開燈
• 長者起身動作放慢

天氣冷不只是「覺得冷」，而是會影響心臟、血壓、泌尿、關節、免疫與情緒。保暖、喝水、不憋尿、慢慢動，是冬天最重要的健康守則。

本文獲「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」授權轉載，原文：氣溫驟降，最近路上聽到救護車的聲音變多了，來門診頻尿、夜尿，甚至攝護腺肥大尿不出來的患者也增加了。

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：林勻熙