![上班久坐族必學「虎式瑜伽」：圖解4步驟提臀瘦腿，大腿贅肉與脊椎歪斜一起掰掰/]()
臀部以及大腿的下半身肌群是支撐上半身最重要的樞紐。當我們臀部無法啟動時，不僅容易身體結構失調，身體穩定度也會不足，更容易引發腰酸背痛的情形。然而對於許多久坐族來說，臀部跟大腿是最容易堆積脂...全文
![柏油路、PU跑道、跑步機...一次告訴你「跑步場地」該怎麼選才不受傷！/]()
你總是在習慣的路線跑步嗎？操場、柏油路、河濱公園、人行道，這些都是台灣常見的跑步場所，跑者們總是喜歡在自己熟悉的路面跑步，但你知道嗎？如果你能善用不同的跑步路況，將會讓你的訓練相得益彰，有...全文
![看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了！2大最常錯NG姿勢，你的手擺對了嗎？/]()
錯誤姿勢
跑步很簡單，但要跑的健康、不受傷，要注意的事情非常的多，最重要的不外乎就是跑步的姿勢，那哪些是錯誤的姿勢呢？單單只擺動手腕，而不動到肩胛骨，就無法有效率的跑步。或是將手肘大幅度地...全文
![熱開始、冷結尾！運動受傷的人，一定要知道的快速消腫「冷熱交替法」/]()
常常聽說許多受傷的朋友，抱怨受傷的部位總是不好，運動又痛，腫脹總是不消；這是因為急性期，在患部累積的炎性物質與堆積物沒有及時排除，黏滯在組織間，使關節僵硬，活動度變小，造成之後運動的狀態不...全文
![大部分的人都會做錯！腳踝扭傷，為什麼千萬不可以馬上脫鞋子？/]()
踝關節扭傷是十分常見的運動傷害，通常是踝關節過度內翻或外翻形成的，發生內側三角韌帶的傷害，往往會比外側扭傷還得嚴重。有些腳踝扭傷的情況，當下雖然看似不嚴重，但有可能是傷害到肌肉、肌腱、韌帶...全文
![跑步時「側腹痛」嗎？左右原因大不同，一個動作讓它馬上不痛！/]()
為了與身上的小贅肉長期抗戰，許多人會趁著下班後的夜間時段來場夜跑，但你挑對時間了嗎？ 想必各位跑友們都知道飯後跑步對於身體是非常不好的，尤其是跑沒幾步可能就造成腹痛的問題，稱之為運動引起的...全文
![只要5分鐘，痠痛通通不見！塑身教練：運動後必做的5個伸展小技巧/]()
不管打球或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動，適當的伸展運...全文
![100卡的麥片竟然只有這麼一點點…想控制飲食，先通過5種食物份量測試！/]()
相信不少人都知道洋芋片熱量超～高，也經歷過「再吃一片我就要收起來了」到「竟然剩下一點點了，還是全部吃完好了」的心境，看完這段影片，也許你下次會猶豫，要不要吃完剩下的半包呢？ 這段小短片找來...全文
![就是不愛運動？一分鐘影片讓你馬上改觀...最後10年的人生竟有如天堂與地獄/]()
不知道你有沒有這種感覺？明明知道早睡早起才有好精神和足夠的免疫力，多運動有益身心健康，飲食均衡對體內環保很重要等等，這些「健康法則」從小聽到大，卻還是沒辦法每一樣都達到。 那不如來看看這個...全文
![深蹲、棒式、仰臥起坐...到底做的對不對？完整對照圖解！7種常見錯誤動作/]()
運動的好處非常多，它可以強化心肺功能、促進新陳代謝、預防多數疾病，還能使人心情愉悅。大部份的人在運動前都有事先鍛練和暖身的良好觀念讓身體作好事前準備，但你可曾注意過你的伸展及鍛鍊是否在做白...全文