（優活健康網編輯部／綜合整理）養生必須重視個人「特殊性」，也就是針對不同的狀況，實行不同的養生原則。方法其實很簡單，就是中醫常說的「逆者正治」──相反矯正原理。也就是說，如果因長期多吃、少...全文

每逢端午節前夕，常會看到新聞媒體跳出來喊粽子熱量超高：有的說一顆粽子熱量就有500～600大卡，有的說有700大卡…聽起來就是粽子不能吃，吃了絕對會胖的樣子。儘管也常有營養師...全文

便祕（Constipation）在臨床上的定義是指，一個人攝取高渣飲食後，符合以下其中一項即可稱之： 1. 排便次數一週中少於三次。 2. 三天以上才排便。 3. 每天糞便重量小於35g...全文

（優活健康網記者徐平／綜合報導）元宵節吃包餡湯圓應景，有哪些飲食事項需要注意？營養師表示，湯圓及元宵都是用糯米所製作，因為有包內餡者，由於有含糖及高油脂的花生或芝麻，故其熱量高。另外，幼兒...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）膳食纖維傳統上被認為沒有營養價值，但是新的科學研究證實膳食纖維在腸道中是清除垃圾的強力掃把，也有助於抗衰老和輔助抗癌。這些膳食纖維可分成「非水溶性纖維」與「水...全文

過年前，最令人困擾的「宿便」也該清一清了！有的人3、4天才排便一次，腹脹如「青蛙」，除了小腹凸出、腹脹難耐之外，宿便還會增加罹患大腸癌風險。營養師表示，想要排出宿便，首要任務就是營造體內健...全文

你知道嗎？原來毛豆是還沒成熟的黃豆！竟然「沒成熟」還能這麼好吃，而且營養豐富得很驚人，毛豆─含有好多蛋白質，還有8種人體所需的必需胺基酸，真是「豆」不可貌相！ {DS_IMG_16996...全文

有 Line@truehealth的好友，透過Line詢問TH：「我家小寶寶便秘很嚴重，每次排便都啼哭不休，有時候甚至會發生肛裂，看了好心疼，但是因為年紀又還小的關係，也不曉得該不該用藥，...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）「腸道環境」會因為不規則的飲食或偏食而惡化。既然如此，該如何透過每日的飲食生活，改善這種情況呢？攝取食物時，又該注意哪些重點呢？ 多喝水、多吃膳食纖維與發酵食...全文

網路說法》豆腐屬於植物蛋白，多吃會消化不良，可搭配白蘿蔔有助消化，能幫助人體吸收豆腐營養。 專家這麼說》白蘿蔔有助消化，但不需配豆腐，就有此功效。想要助消化，飯後也可吃些蘋果、奇異果、鳳梨...全文