（優活健康網編輯部／綜合整理）關於大腿的橘皮，你可能會想到的問題有這些：怎麼辦？只要吃豐盛一點，大腿就會養出橘皮？為什麼我很瘦，橘皮照樣堆滿大腿？年紀愈大，橘皮愈多，根本沒法改善？哪種保養...全文

不論有沒有生過孩子，歲數在哪，只要找到適合自己體能的方式，循序漸進，不論任何狀態，都能找到腹部美好曲線！ 講到要鍛鍊腹部，多數人想到的是「仰臥起坐」、「捲腹」或是「平板撐（棒式）」。 ...全文

我最常聽到女性無法運動的前三名，便是：「沒時間」、「無法放下孩子出門」、「家裡沒地方運動」。 事實上，只要家裡有一塊瑜珈墊的空間，就足以運動到很多了！甚至，把運動融入到日常生活中，例如：...全文

瘦身運動會失敗，通常有兩種原因： 1.太複雜，無法記憶或獨立完成（媽媽顧小孩筋疲力竭，腦力有限啊…）。 2.太千篇一律，導致無聊感暴增放棄（太無聊根本連開始都不想&hell...全文

想要瘦身變健康，「體脂肪」的控制很重要！了解自己的體脂肪比例，比每天量體重還來得重要！因為，同樣的一公斤，體脂肪與肌肉，體積可是相差了三、四倍遠。 許多媽咪覺得產後身材再也回不了S si...全文

每天，大眾傳播媒體上都有各式各樣關於減重的內容，google輸入「快速減肥」關鍵字，你可以搜尋到上千筆資料，各種怪方法都有。而你我從小到大，一定也都曾為了快速瘦身，用過千奇百怪的方法：纏手...全文

天熱的時候，喝一杯啤酒透心涼，小心這個舉動卻是減肥和鍛鍊肌肉的大地雷！曾經夜夜笙歌、無酒難以成眠的體適能專家「筋肉媽媽」表示，對減重者而言，酒精讓人無法成功瘦身，主要有4大因素。民眾可別因...全文

最近有記者朋友問我： 記者：「筋肉媽媽，做這些肌力間歇運動，大概可以消耗多少熱量？」 我：「因人而異耶！要看做的人努力程度，運動強度對他來說多強…」 記者：「所以有可能一個小...全文

健美瘦的風氣盛行，讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練，幫助提升運動成效，甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最難練...全文

女人平時保有運動習慣，並在孕期控制體重和持續運動很重要，這往往是產後能否迅速恢復小姐身材的關鍵，筋肉媽媽在懷孕前就有大量運動習慣，並且在孕期控制體重，所以產後身材恢復成效良好。 {DS_...全文