瑜珈呼吸法和溫和體位法可幫助身體保持淋巴液循環正常，練習體位法時，身體的前後彎、扭轉、倒立反轉…等等幫助肌肉收縮伸展，促進器官活動，協助淋巴排出免疫細胞中過多的黏性液體，幫助...全文

每一個瑜珈動作都有它的獨特益處，如果想要透過瑜珈促進健康，在練習時靜下心試著與身體對話，深入探索並覺察身心感受。《單腳弓式》（Ekd Pad Dhanurasana）是《弓式》（Dhanu...全文

習慣上來講，人們很少會保持頭、頸、胸、脊椎在同一直線上，不管是打電腦、滑手機、看電視甚至睡覺，我們喜歡把脖子往前傾，如果你的日常生活幾乎都是坐在辦公桌前或是坐在車上，你可能會發現你的脊椎弧...全文

「快速」、「立即性」兩個詞彙幾乎濃縮了現代生活的風格，我們逐漸遺忘「慢」的滋味，也失去了體會慢慢來的樂趣。傳統的瑜珈練習方式，也是我最喜歡教學生的——慢瑜珈，你可能...全文

最近因為氣溫變化劇烈，時而寒冷，時而下雨，時而又像夏天一樣悶熱，你可能會發現自己的健康狀況也變得不穩定，總是隨著環境起起伏伏…氣候的突然變化總是會讓我們覺得特別疲勞，或是心情...全文

你的肝臟健康嗎？ 我們需要維持肝臟健康？為什麼肝臟比起其他外部的身體部位還需要更多照顧呢？肝臟就等於是身體的製藥廠，它具有製造各種酶的能力，可以提供像是吃藥治療的效果，讓我們的身體具有自我...全文

劈腿似乎儼然成為日本與台灣熱搜排行榜的關鍵字，我最近收到很多郵件、訊息、信件都是在詢問同一個問題：要怎麼練習才能學會劈腿呢？ 基於每個人都有獨特的身體結構，在我瑜珈自主練習超過23年及教學...全文

你常覺得自己的腿筋緊到不行嗎？其實，你的臀部深處可能也很緊繃，背部更是僵硬，骨盆活動範圍也受到限制......而這些，都跟腿筋有關！ 腿筋肌肉的功能是什麼？為什麼這麼重要呢？ 大腿後側的三...全文

過年，就是與家人朋友相聚的圓滿時光。不用待在辦公室裡工作，照理來說是放鬆身心、好好充電的美好時節，沒想到取而代之的卻是過量飲食、不均衡的進食以及作息顛倒。 亞洲人的傳統節慶文化就是充滿食物...全文

肩關節活動度的真正關鍵，取決於你的肩胛骨穩定性，你必須擁有強壯又能運作完美的靈活肩關節才能保持肩頸健康！ 我的學生最常抱怨的健康問題之一通常是圍繞在肩胛骨、上背部、頸部的慢性疼痛。 特別是...全文