瑜珈呼吸法和溫和體位法可幫助身體保持淋巴液循環正常,練習體位法時,身體的前後彎、扭轉、倒立反轉…等等幫助肌肉收縮伸展,促進器官活動,協助淋巴排出免疫細胞中過多的黏性液體,幫助...全文
每一個瑜珈動作都有它的獨特益處,如果想要透過瑜珈促進健康,在練習時靜下心試著與身體對話,深入探索並覺察身心感受。《單腳弓式》(Ekd Pad Dhanurasana)是《弓式》(Dhanu...全文
習慣上來講,人們很少會保持頭、頸、胸、脊椎在同一直線上,不管是打電腦、滑手機、看電視甚至睡覺,我們喜歡把脖子往前傾,如果你的日常生活幾乎都是坐在辦公桌前或是坐在車上,你可能會發現你的脊椎弧...全文
「快速」、「立即性」兩個詞彙幾乎濃縮了現代生活的風格,我們逐漸遺忘「慢」的滋味,也失去了體會慢慢來的樂趣。傳統的瑜珈練習方式,也是我最喜歡教學生的——慢瑜珈,你可能...全文
最近因為氣溫變化劇烈,時而寒冷,時而下雨,時而又像夏天一樣悶熱,你可能會發現自己的健康狀況也變得不穩定,總是隨著環境起起伏伏…氣候的突然變化總是會讓我們覺得特別疲勞,或是心情...全文
你的肝臟健康嗎?
我們需要維持肝臟健康?為什麼肝臟比起其他外部的身體部位還需要更多照顧呢?肝臟就等於是身體的製藥廠,它具有製造各種酶的能力,可以提供像是吃藥治療的效果,讓我們的身體具有自我...全文
劈腿似乎儼然成為日本與台灣熱搜排行榜的關鍵字,我最近收到很多郵件、訊息、信件都是在詢問同一個問題:要怎麼練習才能學會劈腿呢?
基於每個人都有獨特的身體結構,在我瑜珈自主練習超過23年及教學...全文
你常覺得自己的腿筋緊到不行嗎?其實,你的臀部深處可能也很緊繃,背部更是僵硬,骨盆活動範圍也受到限制......而這些,都跟腿筋有關!
腿筋肌肉的功能是什麼?為什麼這麼重要呢?
大腿後側的三...全文
過年,就是與家人朋友相聚的圓滿時光。不用待在辦公室裡工作,照理來說是放鬆身心、好好充電的美好時節,沒想到取而代之的卻是過量飲食、不均衡的進食以及作息顛倒。
亞洲人的傳統節慶文化就是充滿食物...全文
肩關節活動度的真正關鍵,取決於你的肩胛骨穩定性,你必須擁有強壯又能運作完美的靈活肩關節才能保持肩頸健康!
我的學生最常抱怨的健康問題之一通常是圍繞在肩胛骨、上背部、頸部的慢性疼痛。 特別是...全文