姿勢不正確　痠痛找上門

腰痠背痛，對現代人來說早已見怪不怪，有個自我檢測的方法，可以讓你瞭解腰痠背痛的嚴重性，若你覺得「肌肉好緊」，意味著你的肌筋膜已發炎，若是有麻感，表示已壓迫到脊椎或頸椎神經，到此你還不進行治療，當發現單側身體的觸覺敏感度減退時，難以恢復的椎間盤突出（或稱骨刺）所引起的坐骨神經痛，將永遠伴隨著你。

疼痛感消失　不代表痊癒！

第一次有急性肩膀或背部疼痛者，不管用什麼方式治療，約有80％的病人在4到6週後，疼痛感會自然消失，不過，這並不表示已經痊癒，未來只要稍微做一個造成受傷的動作，就會出現更厲害的症狀。如果這種疼痛一再復發，最好要多嘗試預防的方法，若體重過重就要節食，另外，游泳是個理想的運動，拿東西時要小心姿勢，並且睡硬一點的床墊。

一般而言，腰痠背痛常是姿勢不正確，或者某次過度用力了平常極少使用的肌肉所引起，不過，若是會痛到從睡夢中醒來，則有可能是癌症的前兆了。別輕忽腰痠背痛，這個小毛病，看似只是個現代人的文明病，卻可能遺憾終身。

＊好康報你知

退化性關節炎病人，在同一醫療院所治療6個月以上，成效仍不佳，且經醫師診斷嚴重者，健保同意給付以施打玻尿酸進行治療。

＊每30分鐘換姿勢，可舒緩脊椎壓力

1.許多人都有「閃到腰」的經驗，而且往往不以為意，其實，閃到腰是很重要的身體訊息，它可能是脊椎走向退化的問題源頭。若閃到腰的症狀嚴重，如疼痛超過2週，或是已有反覆閃到腰的情況，表示脊椎已開始不穩定、不平衡，日積月累可能形成椎間盤突出或坐骨神經痛等疾病，因此，千萬不要忽略閃到腰背後可能的警訊。

2.睡覺外，多數人一天中最經常的姿勢是坐姿，正確坐姿應該是盡量將腰、背貼緊椅背坐穩，必要時，可在腰部放置靠墊或成捲的浴巾，以維持腰椎弧度，對保護腰背部相當有效。

3.若擔心忘掉維持正確姿勢，請切記：任何活動時，都保持背部挺直及收小腹，並讓此成為無意識的習慣。此外，每30分鐘變換姿勢，也可以舒緩脊椎壓力，避免腰痠背痛。