午餐搭半顆酪梨　能減低嘴饞慾望

你是個容易嘴饞亂吃東西、嘴巴停不下來的人嗎？是不是常因為太愛吃零食、點心導致減肥計畫總是失敗？別擔心，在日常飲食習慣上做點小改變，就可以幫助減低嘴饞的食慾。美國研究指出，在午餐份量中，多吃半顆酪梨就能幫助增加滿足感，並減少整天所攝取的多餘熱量。

酪梨在國外是很受歡迎的營養水果，抗氧化能力佳，可以增加飽足感又能增強免疫力。（圖片／取材自美國《每日醫藥》網站）

半顆酪梨就有用！

根據美國《每日醫藥》（Medical Daily）引述「營養學期刊」的內容指出，羅馬林達大學（Loma Linda University）研究了26名體重過重的成人，請他們在午餐飲食中加入半顆酪梨搭配食用，並在午餐前後分別檢測每位受試者的血糖與胰島素指數，並詢問他們在飯後3小時、5小時的飽足感程度。結果發現，只要在每天中餐時吃半顆酪梨，飯後3小時內，嘴饞想吃零食的慾望減少40%，飯後5小時內則減少28%。