喝杯咖啡竟要補回1.5倍的水！一定要知道的喝水4要訣
台灣的地理環境，讓我們特別需要補水！要補多少水呢？你可以用這個公式算算看：體重（公斤）X 33 =一天所需飲用的c.c.數。大家都知道水喝太少，就會脫水，嚴重的還會導致洗腎等病症，而這問題在台灣其實很多！所以大家一定要好好喝水，及時補充體內水分喔！
要訣一：喝飲料要喝等量的水
搞不清楚，要補水卻喝到脫水飲料！含咖啡因、酒精、加糖的飲料，都是脫水飲料，只要喝了它們，就需要補更多水！補水的原則：喝一杯脫水飲料，要補回一杯半同等量的純水。
要訣二：不可用飲料代替水
補充脫水飲料的水份，不可以代替原本就需要喝的當日水量。舉例來說，你一天需要2000 c.c.，而你今天喝了一杯100 c.c.的咖啡，那你今天就需要喝上：2000 +（100 X 1.5 = 150）= 2150 c.c.的水量。
要訣三：沒有覺得口渴也是警訊
大部分人以為口不渴，身體就不需要水，其實脫水越嚴重越感覺不到口渴，因為口渴警訊已經喪失了！所以一個人如果開始常常補充純水，有時會有越喝越渴的感覺，因為口渴的警訊回來了。每個人的警訊回來速度不一，可能幾個月、可能幾個星期。
要訣四：用水瓶計量
其實最好的辦法，是帶一個水瓶，每天算你喝了多少瓶，這樣比較精準，也可以隨時補水，最好養成習慣！（資料來源：《要瘦就瘦，要健康就健康》）
書名：要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！
作者：賴宇凡
出版社：如果出版社
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
