好好睡一覺就能減肥！1個月瘦2公斤，就靠這12個好習慣

要花多久時間才能燃燒500大卡的熱量？根據國民健康署的資料換算，對65公斤的成年人而言，需要慢跑50分鐘、健走1個半小時、騎腳踏車3小時才能消耗500大卡，天啊！光想就累了，哪有時間和體力去做呢？

其實，早晨睜開眼的那一刻起，減肥就已經開始了。美國知名百科網站「博聞網」提出12個燃脂日常活動，隨時都能進行，不知不覺便能多消耗500大卡，1個月瘦下2公斤！

1.自己做飯：148 Kcal / hr

自己做飯好處多，準備餐點的30分鐘能消耗74大卡熱量，又能減少外食、兼顧健康。當然，請遵循正確的飲食比例與順序，才能事半功倍。

2.整燙衣物：153 Kcal / hr

衣服皺巴巴的，看了心情也會煩躁不安，這時候將衣物好好燙平，把邋遢的壞印象一掃而空，只要30分鐘，就能輕輕鬆鬆甩掉76.5大卡！

3.摺衣服：144 Kcal / hr

燙完衣服，不如一鼓作氣把滿屋子的衣服都整理整理。「博聞網」指出，摺衣服30分鐘可以燃燒72大卡熱量，你會發現，衣物佔的空間變少了，身材尺寸也小了一兩號。