骨質疏鬆會遺傳！存骨本，除了吃鈣還要靠這2招

只不過是輕輕滑倒，用手撐一下，手腕居然就骨折了？明明正值中壯年，卻已經出現彎腰駝背、身高變矮的跡象，當心是骨密度不足的警訊。若等到年紀大，骨質疏鬆症上身，才想到要「保骨密，防跌倒」，往往成效有限。

人類骨骼主要由皮質骨及海綿骨所構成。外層的皮質骨像銅牆鐵壁比較堅固厚實沉重；內層的海綿骨，則由許許多多小小的骨小樑連接起來，類似鋼筋樑柱比較輕盈富有彈性。

而骨骼的兩端比較膨大，目的是讓肌腱有較多的位置可以附著，而這些膨出的位置，為了減輕重量及提供肢體活動彈性，會含有較高比例的海綿骨，但缺點是骨小樑有很多孔隙且質地較鬆軟，一旦骨質密度流失、疏鬆，再加上碰撞、跌倒等外力，就有可能會骨折。

舉例來說：大腿的股骨連接骨盆腔的髖關節，以及脊椎、腕骨，都是臨床上較常容易因骨質疏鬆症而發生骨折的位置，這些部位，海綿骨的比例，也都比較高。

為何中年人的骨骼保健會如此重要？本週由專攻骨質疏鬆症防治的楊榮森醫師，分享「有效存骨本」的關鍵養生之道。

髖關節不好，
嚴重影響老年行動能力

俗稱「大轉子」的髖關節，是連接大腿股骨與骨盆腔的重要樞紐，只要髖關節出現異常，就連好好站起來，都會出現很大的困難，而有臥床、無法自主行動的可能性。

女性的髖關節疾病，大多與骨質疏鬆症有關，平時不會有任何的症狀，可怕的是若跌倒時，側邊的髖關節著地，常會劇痛到站不起來，也無法行走。

台灣男性常見的髖關節炎，則與骨質疏鬆症沒有直接關係，主要是跟飲用高酒精含量的烈酒，使得骨骼缺乏血液及養分的供應而引起髖關節壞死。剛開始時，可能會發現走久了，髖關節會有悶悶的疼痛感，休息後可恢復，有一部分患者是以腰痛來表現。