韓風舞蹈瘦身　加速燃脂月減2公斤

想跟著目前正夯的韓流歌曲舞蹈瘦身嗎？50歲以上的熟齡男女們千萬別以為自己骨頭僵硬跳不動了，只要依照舞蹈老師Danny設計簡單易學的韓風瘦身運動，不但可以在音樂的律動中跳出小蠻腰，還可以搭配強化身體肌肉線條的舞步甩掉掰掰肉，每天持續運動20分鐘，可以在1個月內瘦下2公斤。

舞蹈加上體適能運動，可加強心肺功能並提升脂肪燃燒的速率。（圖／江旻駿攝影）

專業舞蹈教練Danny老師強調，跳舞是人類與生俱來的本能，很多人可能會說：「我不會跳舞耶。」誰說舞蹈就非得要是芭蕾、現代舞、弗朗明哥等專業舞蹈？聽過「手舞足蹈」這句成語嗎？其實跳舞是在開心或是為了慶祝某件事的情況下，用身體表達出心裡自然的愉悅感，跟著感覺或音樂跳出的舞步，就是舞蹈的精髓了。

加強心肺功能　供氧提升燃脂力

為了搭上時下流行的「韓」風潮，Danny老師觀察韓國歌手的舞步時發現，有很多動作都可以在小空間內活動，藉此加強腰部和手臂線條，他特地將時下流行的韓國舞步簡化編成瘦身舞蹈，運動時可以搭配韓國流行樂團的音樂，既可增加運動的趣味性，也能夠加強心肺功能並雕塑良好體態。

Danny老師說明，很多想減肥的人並不知道，維持良好的心肺功能與減重息息相關，由於體脂肪需要在身體充滿氧氣的情況下才能被大量燃燒，一開始從簡單易學的舞蹈開始，可以提升心肺功能，讓身體處於不容易缺氧的狀態，只要心肺功能提高了，自然就可以提升燃燒脂肪的能力。