增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

想要成功瘦身，少吃多動是減重王道？其實，你只對了一半！健身達人表示，飲食控制≠熱量控制；想要體態窈窕動人，光是一昧節食可不行，學會如何正確的滿足口腹之欲，吃的均衡又滿足。同時，搭配適度的運動及訓練量，才能真正達到增肌減脂的目的。

Gina老師指出，只有在營養充分的情況下，體力變好、精神變好，才能做更多適合的雕塑運動，打造健康又有型的窈窕身段。（圖片／擷取自Gina Holic老師臉書）

瘦身＝少吃多動？達人：70％飲食控制＋30％運動最剛好

擁有人人稱羨魔鬼身材的網路健身達人Gina老師，在出席廚藝教室記者會時，為大家分享正確的減重飲食觀念。她表示，許多人認為少吃多動才是減重王道。不過，事實上正好相反，正確的飲食控制才是瘦身的致勝關鍵。透過70％的飲食控制，加上30％的運動，才能真正達到脂肪減少、肌肉增加，讓曲線更加緊致迷人的目的。

「飲食控制」到底該怎麼做才對呢？Gina老師指出，飲食控制絕非一昧的熱量控制。值得注意的是，即便你控制了每一餐的熱量，但若是三餐營養攝取不均衡，仍會造成脂肪堆積。只有在營養充分的情況下，體力變好、精神變好，才能做更多適合的雕塑運動，打造健康又有型的窈窕身段。

甩掰掰肉、胖大腿！Gina老師教你正確瘦

除了分享自身的瘦身心法與觀念外，Gina老師也針對現代人最常見的手臂掰掰肉、大腿內側、小腹等平常不易活動到的肥胖部位，提出無論是廚房吧臺、餐桌、餐椅，甚至辦公桌都能進行的建議瘦身方式與動作，供大家參考：