生理期前一週，最容易長黑斑！女中醫傳授：抗痘防老的28天經期護膚法

月經前後的肌膚低潮期

保養不只要分季節，還要分週期，如果能善用月經週期護膚，效果更加事半功倍！在女性的生理週期過程，雌激素（Estradiol）與黃體素（Progesterone）的平衡律動，決定了女性生理及皮膚的狀態，在28天生理週期中有「兩大低潮時期」。 

1.從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期 。 

2.排卵後一直到月經來之前，尤其是第20～25天，可說是肌膚的超級危險期，生理週期的荷爾蒙變化是肌膚美麗的關鍵因素。荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定的波動狀態，便是大家耳熟能詳的「內分泌失調」，舉凡心理壓力和日常生活作息（如熬夜、日夜顛倒等因素）都會影響內分泌的平衡，所以女生要好好呵護自己的經期，荷爾蒙才會穩定，膚質才會美麗！ 

想藉著生理週期提高美容效果，在日常作息方面，該怎麼做？ 

美麗是睡出來的！PM 11:00 ~ AM 3:00是呵護肌膚的關鍵時刻！《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」因此，充足睡眠是維持美麗的關鍵秘密。任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺！ 

根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響面容。由此可知，想要美白抗痘，淡斑抗老，最基本的工作還是先把作息調好！ 

根據現代醫學理論，人類每晚（最高峰是午夜至凌晨三點）在肝臟合成膽固醇，膽固醇是人體內的一種脂質，同時也是製造性荷爾蒙的材料，是人體不可或缺的物質，因此如果長期睡眠不佳，容易有內分泌（荷薾蒙）失調的情況，也會影響到皮膚狀況，正好和中醫理論不謀而合！ 

生理週期該補充什麼，才能改善肌膚問題？ 

月經來潮視為第 1 天，由此推算 

第01～07天： 

為月經期，從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期，這時雌激素與黃體素分泌急速降低，子宮內膜剝落而出線經血，此時不但體力差，鐵質等營養素隨經血流失、體溫降低、血液循環變差、抵抗力變弱，肌膚的新陳代謝也會跟著變慢。對外在環境的防護力低下，皮膚較易敏感、乾燥脫屑、容易浮粉脫妝、容易有細紋、臉色暗沈、氣色差，易生丘疹或粉刺。 

從中醫的觀點看來，生理期時經血流失，造成體內陰血不足，中醫的「陰血」是指體內的液態精華物質，陰血的主要功能是滋潤、濡養人體各個臟腑器官以及全身皮膚（包括臉部肌膚），女性月經來潮之後，體內陰血津液流失，身體和肌膚便會「缺水」，「滋陰養血潤燥」即能保持皮膚光澤，讓皮膚水嫩，滋潤肌膚使皮膚不易乾燥敏感，減少皺紋的產生。 

★肌膚保養對策

1.多吃「滋陰養血潤燥」食物，是最佳的玻尿酸與膠原蛋白！