遠離黃斑部病變！吃黃綠色蔬果才對

上班直盯電腦、下班離不開手機？當心！長期下來恐損害眼睛健康，使靈魂之窗提早老化。專家表示，手機、太陽光中的有害藍光容易造成眼部傷害刺激，導致白內障、黃斑部病變等症狀提早發生。建議多注意使用習慣，加強攝取含有葉黃素的黃綠色蔬果來改善。

長時間接觸藍光，容易造成眼部產生大量的自由基，加速老化的速度，使黃斑部病變問題提早報到。

新北市藥師公會生技委員會主委趙順榮藥師表示，長時間接觸藍光，容易造成眼部產生大量的自由基，加速老化的速度，出現視力疲勞、眼睛乾澀等不適反應，甚至使黃斑部病變問題提早報到，產生影像扭曲變形、看見黑點、視力模糊，或視覺色彩褪色等症狀，干擾視力、影響日常生活，甚至有失明的可能，不可輕忽。因此，預防降低黃斑部病變的發生非常重要，趙順榮藥師提供5招護眼方法供大家參考：

黃斑部病變早報到？謹記5招防傷害

方法1／適度補充含有葉黃素、玉米黃素的綠色蔬菜、黃色水果。

方法2／為避免用眼過度，每使用30至50分鐘左右的3C產品，應讓眼睛放鬆休息3到5分鐘。

方法3／適度熱敷、按摩眼睛周遭，不僅能促進眼球血液循環，更能舒緩眼部的緊繃狀態，幫助眼睛放鬆休息。

方法4／想要保護黃斑部免於紫外線及藍光所造成光線傷害，外出配戴太陽眼鏡，有助於隔絕、降低光線的刺激，是非常重要預防關鍵。

方法5／將通訊軟體、常用的手機APP程式下載至電腦再操作，降低身體直接接觸手機電磁波、緊盯小螢幕的機會。

葉黃素玉米黃素怎補充？10：2黃金比例

除了維持良好的使用習慣，謹記上述5大要點外，趙順榮藥師指出，根據美國AREDS II研究發現，黃斑部中所存有的黃色素，人體無法自行合成，只能夠過飲食來攝取、補充。