打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

美國凱特王妃有一個也很令人吸睛的妹妹琵琶密道頓（Pippa Middleton），日前她穿上一襲緊身包臀的白洋裝於凱特王妃的婚禮後亮相，從此，很多男女都對她苗條性感的身材著迷不已，而愛美的女性都瘋狂的想知道她擁有纖細腰身和完美翹臀的秘密。

英國凱特王妃的妹妹琵琶密道頓擁有纖細腰身和完美翹臀密。（圖／取材自Daily Mail UK網站）

根據《每日郵報》報導，琵琶密道頓終於分享她是如何保持穠纖合宜的身材。其實很簡單，只要4個動作、30分鐘，就能輕鬆鍛鍊出皇家級的翹臀！

4個動作30分鐘　在家也能雕塑翹臀

琵琶密道頓的翹臀訓練，只需要30分鐘的時間，在家裡也能夠做到。這套訓練包含了4個主要練習 ：樓梯步、推牆壁、深蹲，以及經典的地板肘撐動作。她表示，這一系列的動作能夠運用到全身的肌肉，每周在家做3次，很快就會感到緊實的效果。其中，深蹲和地板肘撐是最能夠加強雕塑臀部肌肉曲線的動作。