躺著就能瘦！睡前練「黃金剪刀腳」，一招擺脫大象腿、鮪魚肚

你睡前是躺在床上玩手機還是看影片？抑或是更糟糕地在吃宵夜呢！？來來來！哩來！小編教你利用睡前時間做的簡單小運動，讓你躺著也能瘦腹、練美腿唷！ 

※ 提醒大家：若是床偏軟，在床上做可能會影響到脊椎，冷硬的地板躺起來可能不大舒服，以下動作還是建議在瑜伽墊上進行比較好。

正宗剪刀腳！躺著減去象腿、鮪魚肚 

1.躺在瑜珈墊上，手心朝下平放於地面上，將雙腳抬高，肌力不足者可先將腳靠牆進行，可以的話則盡量騰空做。 

2.讓雙腿像剪刀一樣左右交錯擺動，速度不用太快，一組進行約30下左右，一次大約做2～3組，組間可平放腳休息30 秒。

3.過程中要保持下背貼地，盡量收緊核心肌群來幫忙穩定身軀，若沒有出力幫助穩定，你會發現身體越做越歪斜喔！ 

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