男女生「助孕食材」大公開！想生孩子，這樣吃就對了

求子是一條很艱辛的路，有些人甚至會不顧一切的嘗試偏方，其實滿危險的，不知道會不會對身體造成什麼傷害，今天就要告訴大家，想幫助懷孕可以怎麼吃～

1.多吃顏色鮮艷的蔬果，如葡萄、茄子、番茄、地瓜、菠菜、芥藍菜、地瓜葉、胡蘿蔔等。

2.多攝取ω-3脂肪酸，可多吃秋刀魚、鮭魚、亞麻子、堅果等。

3.補充鐵，可以多紅肉類、內臟類、綠色蔬菜、全穀類等。

4.補充維生素，如葉酸、維生素B12、維生素C等，可吃豆苗、甜椒、木瓜、芭樂、橘子等。

那男生該怎麼吃，可以有助懷孕呢？