好萊塢女星這樣吃　美肌生菜金剛捲

爽脆的「堅果」不僅美味可口，適度食用更能吃出水嫩肌膚！營養師表示，想要打造柔嫩美肌，除了做好例行性的清潔、護理外，日常飲食中適度食用有「天然美肌聖品」之稱的核桃、亞麻仁等堅果，來補充人體必須營養素，從體內做好肌膚保養更是重要！

想要打造柔嫩美肌，除了做好例行性的清潔、護理外，補充人體必須營養素，從體內做好肌膚保養更是重要！

用錯廉價保養品　肌膚變得更乾燥

好萊塢巨星指定營養師金柏莉‧史奈德（Kimberly Snyder）在其《一週見效輕‧美‧食：50大精瘦美食物的身體清理魔法》一書中提到，當肌膚呈現乾燥、蠟黃的狀態，一般人大多會選擇抹上厚厚一層乳霜，期望藉此讓肌膚得到滋潤。

不過，諷刺的是，多數的保養品都是靠廉價的油脂與合成物來讓肌膚感到濕潤；一旦這些物質附著在皮膚表層，不僅會限制肌膚的呼吸，阻礙皮膚自然再生的過程，更有促進自由基生成的可能（自由基正是肌膚老化的源頭），嚴重甚至會造成肌膚負擔，讓肌膚變得更加乾燥。

打造水嫩美肌　從體內環保做起

想要重拾水嫩肌膚、擺脫「乾妹妹」的稱號，單靠外在保養可不夠！乾燥、蠟黃的肌膚，其實是體內急需滋養、補充水分所發出的信號。