驚！打個噴嚏，下半身竟癱瘓》老是腰酸背痛...你椎間盤突出了嗎？

「醫生，我好像又感冒了！」春水嬸急急忙忙地進到診間焦慮地說：「你趕緊開藥給我，要不然會打噴嚏啊！」

醫師看診的過程中，春水嬸反覆強調：「醫生你最清楚我的狀況，千萬不能打噴嚏，要不然會很慘很慘。」

跟診的護理師彤雯聽得一頭霧水，在醫院工作這麼多年還真是沒見過這種狀況。待春水嬸離開之後，彤雯忍不住問：「為什麼她會這麼害怕打噴嚏啊？」

李醫師淡淡一笑，道：「因為她曾經在打噴嚏後差點兒下肢癱瘓。」

「打噴嚏會下肢癱瘓？」彤雯越聽越糊塗，李醫師於是細說從頭。

春水嬸的工作是幫人整理家務，拖地、洗衣、作晚餐皆一手包辦。因為經常彎腰、蹲踞、搬重物，長期都有下背痛的問題。有天下午她在搬洗衣籃的時候打了個噴嚏，結果腰部突然劇烈疼痛，痛到倒在地上站不起身。送到急診室後，她的下半身已經幾乎無法動彈，醫師立刻安排了緊急手術。幸好術後恢復很順利，春水嬸又能行動自如，不過從此就出現了很嚴重的「噴嚏恐懼症」。

「原來是這樣啊，」彤雯恍然大悟，道：「那她應該注意椎間盤突出，而不是打噴嚏吧。」

「是呀，每個醫師都跟她這麼說，不過她還是很堅持一切都是噴嚏惹的禍啊。」

人體的脊椎包含頸椎、胸椎、腰椎、薦椎、尾椎，總共由33塊脊椎骨堆疊而成，負責支撐我們的軀幹。椎間盤是位於兩塊脊椎骨之間的軟骨，負責連接脊椎骨，並讓我們的身軀可以左右彎曲、前俯後仰。平常時候，我們幾乎感覺不到它的存在，但是當椎間盤出問題的時候，那可是令人難以忍受的煎熬。因為變形、破裂而突出的椎間盤會壓迫椎孔裡的脊髓，造成背痛、坐骨神經痛，除了痠、麻、疼痛、感覺異常之外，還可能導致肢體無力、癱瘓、大小便失禁。

根據健保署統計，每年有超過一千萬人次因為椎間盤突出或下背痛而到醫院就診，消耗醫療費用達一百多億元，是非常普遍的毛病。

想要預防這些惱人的問題，靠的絕非吃補藥，而是從日常生活做起。首先要維持理想體重，降低脊椎所承受的壓力，可避免過度耗損。接著要記得隨時注意自己的姿勢，盡可能讓脊椎維持在直立的狀態，站立時要抬頭挺胸縮小腹。無論是工作、洗衣、擦地板都要避免長時間彎腰、蹲踞。撿東西、搬重物、抱小孩時，儘可能以蹲下代替彎腰。墊腳尖拿東西對脊椎較不利，而長期穿高跟鞋更是有害。

平時最好選擇直立式靠背的椅子，避免太深、太軟的沙發，窩在軟綿綿的懶骨頭裡雖然很舒服，但是對脊椎不太好。坐下的時候要讓背部貼著椅背，保持上身直立。床墊也不可以太軟，並且盡量不要趴睡，否則可能會睡得腰酸背痛。

隨著低頭族越來越多，頸椎保養亦非常重要，長時間低頭、用肩膀夾電話、過度轉頭、仰頭都可能讓頸椎出現問題。

若能養成運動的習慣，培養肌力與柔軟度也能預防椎間盤突出的發生。

其實，在椎間盤突出造成大麻煩之前，我們的身體都會用慢性背痛、肩頸疼痛或腰痠背痛來發出警訊，倘若不多多留意矯正姿勢保護脊椎，那突如其來的撞擊、咳嗽、打噴嚏就可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草，讓人吃盡苦頭。