忍便三分鐘＋大便自我檢測　讓你遠離大腸癌！

（健康醫療網／記者許碩穎報導）四年前，正為事業衝刺的毛小姐，發現排便時有血便，以為是痔瘡問題，便求診希望切除痔瘡，沒想到，經過檢查後，竟診斷出罹患大腸直腸癌第二期，且腫瘤位置離肛門口僅有3.5公分，必須切除肛門至換人工肛門，妙齡的毛小姐不可置信，認為自己飲食正常，作息規律，怎可能罹癌？

台灣腸癌病友協會理事長暨中國醫藥大學附設醫院外科部副部長王輝明醫師表示，大腸癌已連續六年登上癌症發生率榜首，根據衛福部國健署癌症登記資料顯示，台灣平均每37.3分鐘即有一人罹患。而腸道是最主要的排毒機制，若囤積太多宿便於腸道內，使壞菌在體內持續發酵，進而產生各種有毒氣體與致癌物質，罹患大腸直腸癌的機率就升高。

腸道是健康的啟動者！王輝明醫師說，許多民眾排便後習慣直接把糞便沖掉，其實是錯失檢視腸道健康的好時機！醫師提供七大招來自我檢視腸胃道的健康狀態：

一、 顏色：應呈現金黃色，表示消化系統十分順暢，且平時營養攝取（蛋白質與纖維素）足夠。

二、 形狀：應呈現「香蕉狀」，且形狀完整。

三、 氣味：健康的腸胃道，糞便應無惡臭，若體內累積太多毒素，大便就會有異味。

四、 數量：兩至三條。

五、 含水率：應為半浮半沉，若浮起表示糞便在體內停留太久，水分都被腸胃道吸收。

六、 時間：最佳排便時間應為１到２分鐘，不宜超過三分鐘，若排便時間太久，容易讓肛門附近血管破裂，導致痔瘡。

七、 衛生紙用量：只需要用兩到三張的衛生紙清潔的話，表示糞便無殘留，含水量又充足，形狀完整。

要如何保持腸胃道健康，醫師建議，可先從飲食習慣做改變，如多吃高纖維食物或保健食品，如多喝優酪乳、服用益生菌避免大腸癌的發生。另外，醫師更建議，有便意時，最好忍耐三分鐘，才能排得最乾淨！

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