測測你的心理健康指數！心理師教你4招小撇步，提升心靈自癒力

感冒了，我們會自行吃藥就醫，知道該多喝水多休息；可是，如果「心」生病了呢？你能敏銳察覺自己的狀況，知道該用哪些方式照顧自己嗎？現代人生活忙碌壓力大，情緒經常處於緊繃的狀態，有時沒有適當的出口宣洩，往往忽略了自己的心理健康。

圖片來源：電影劇照

韓劇《沒關係，是愛情啊》中，女主角海秀是一名精神科醫師，本身也因童年目睹母親出軌的陰影，成年後在親密關係上受挫，她曾說過：「我們都是病人，就像感冒似的，心理的疾病隨時會襲來，需要承認並理解彼此都會生病，那樣的話，世界會比現在美麗一點。」

根據衛生福利部的統計，台灣每年約有230萬人至醫院精神科就診，且人數逐年增加，十個人中就有八個人可能患有輕微的精神狀況。大家耳熟能詳的憂鬱症、躁鬱症或強迫症等，都屬於「精神官能症」的一種。

其實，每個人或多或少都會有一些「適應障礙」，我們都會因為傷心事沮喪低落，或因龐大壓力焦躁痛苦，也都有過不想上班、不想看到某人的逃避行為，心理總是默默影響生理，擁有這些情緒狀況很正常，並不代表你生病了，但如果這些狀況持續發生、甚至干擾你的工作與日常生活，就必須及時尋求專業協助。

測測你的心理健康指數！

0-5分：你是身心健康的好寶寶！
6-9分：輕度情緒困擾，找家人或朋友好好聊聊，抒發一下情緒吧！
10-14分：中度情緒困擾，你需要更專業的諮詢或心理諮商，撥通電話吧！
15分以上：重度情緒困擾，你需要專業輔導或精神科協助，請人陪同你就醫吧！