小心！6種被誤認為「健康」的零食，其實和你想的不一樣！
很多父母為了孩子的健康，在孩子肚子餓的時候，總是用心挑選零嘴，避免高鹽高甜，而市場常強打的健康零嘴，號稱顧腸胃、補充營養或是補鈣的零食比比皆是，但身為關心孩子的父母，孩子的健康零食你挑對了嗎？
1.發酵乳
攝影：Tina
迷思：
電視上總是說多喝可以抗過敏，調整腸道，因此帶孩子逛便利商店，順手買一瓶，對孩子身體好。
澄清：
發酵乳是否真的含益生菌？答案是有的。但你知道和益生菌一體二面的名詞嗎？是「益菌生」。什麼是「益菌生」？就是腸道好環境，擁有腸道益菌愛吃的纖維和微鹼的腸道系統。
舉例而言，身為一個老師，你帶了一群認真的好學生來班上上課，若教學環境差，好老師根本不來教學，或是任憑班上壞學生欺負霸凌他們，相信再多的好學生，好成績也只能曇花一現；再從另一個角度，仔細看看發酵乳的營養成份，最主要的是水和糖，也意思是說，喝了發酵乳雖然補了益生菌，但也補更多不必要的糖份，反讓孩子的血糖更不穏定，更得不償失。（延伸閱讀：董氏基金會調查》發酵乳，健康多？還是糖多？）
建議：
以下是臨床常見的對話。
問：「為什麼你要買發酵乳（如養樂多）？」
答：「因為我要調整孩子的腸道呀！」
問：「那為什麼要調整孩子的腸道？」
答：「因為我的孩子便秘又過敏！」
問：「那你每天給孩子吃多少蔬菜水果？」
答：「嗯....我孩子蠻挑食的，青菜都吃不多，果汁是愛喝一點，都不太喝白開水！」
看出來問題了嗎？「蔬菜水果吃不多、白開水喝太少」才是問題的主因，而全穀類、蔬果類正是可以提供益菌生的重要食物來源，所以，在下手買發酵乳之前，先想想孩子的飲食都吃了什麼！如果下次逛便利商店，要買個飲料給孩子喝，那就直接買瓶牛奶或豆漿吧！
2.超商布丁
攝影：Tina
迷思：
布丁的原料是什麼？是蛋和牛奶呀！所以讓孩子吃布丁是補充營養的最好選擇。
澄清：
看過市售超商布丁的原料了嗎？看完想必會大失所望，曾經以為的蛋和牛奶，仔細閱讀營養標示後才發現，除了糖和乳粉外，更多的是一長串的食品添加物。當用心的父母，站在貨架前，思考著如何給孩子多一點美味時，卻買到一堆莫名其妙的的食品添加物。若是多用點心，購買孩子的零嘴前，多留心閱讀成份標示，就可以避免，自以為的給孩子的營養，卻是吃進一堆添加物的遺憾。
建議：
如果要買沒什麼蛋也沒什麼奶的布丁，倒不如直接買顆茶葉蛋或買碗豆花湯比較快。
