只是揮個手，肥肉就晃不停？必瘦2個經典動作，360度強力雕塑手臂線條！

有沒有覺得全身上下最容易晃晃晃的部位，就是手臂呢？其他部位的晃動都沒這麼明顯，手臂就是這麼討人厭，輕輕揮個手，就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊～彷彿在提醒主人該運動囉！

說到緊實手臂的鍛鍊，絕不能忽視這招經典的「三頭肌撐體」(Triceps Dips)！不論在健身房、辦公室、家裡、甚至公園都可以做耶～實用率超高，雕塑CP值更是爆表啦！還不快來跟著一起做～

拿張椅子就上手

1.找一張穩固的椅子，高度大約以坐在上面時大腿、小腿呈現90度為最佳高度。

2.坐上椅子後，將雙手放在身體兩側的椅面上，抓著椅子邊邊，慢慢將身體往前移至懸空，用雙手支撐身體，雙腳伸直腳跟著地。

3.將身體慢慢往下降，直到手肘往後彎曲成垂直90度；接著以三頭肌出力撐起身體，慢慢回復到原本的高度，此為完成1下。

4.一組約做8～12下，一次做2～3組，組間休息30秒。

若體能不足以讓手臂彎曲至90度，可以微微彎曲30度就好，待肌力提升後再慢慢將身體更往下降，循序漸進增加強度才安全喔！