按摩穴位不熬夜 甩開憂鬱小撇步
（健康醫療網／實習記者方盈絜報導）1名28歲上班族，過去最喜歡和朋友聚餐聊天，但近來卻常常只想一個人待在家裡，不但不想講話，胃口也變得很差，甚至工作都無法集中注意力，做事情都提不起興趣；中國醫藥大學附設醫院針灸科醫師陳亮宇指出，進一步和這名女性溝通後，發現恐有憂鬱的症狀。
許多人面對生活或工作壓力時，甚至產後等，都容易有憂鬱的症狀出現，其實可透過中醫調理或改善平時生活作息的方式，幫助舒緩憂鬱現象；陳亮宇說，以傳統中醫而言，可透過針灸治療，疏通經脈、活血化瘀，幫助減輕憂鬱症症狀。
除了針灸治療，患者平時也可按摩穴位，幫助穩定情緒；陳亮宇說，像常情緒低落且合併腹脹情況，屬於肝鬱脾虛型的患者，這時可按摩太衝、足三里、三陰交等穴位，達到疏肝理氣功效，若屬於無法集中注意力合併有心悸胸悶、面色蒼白的心脾兩虛型患者，則可按摩內關、神門等穴，至於像心情煩躁合併有身體燥熱、口乾的化火型患者，建議可按摩行間、太谿、三陰交等穴，有助於舒緩症狀。
另外，患者也應避免熬夜，把握晚上11點到清晨3點肝經及膽經修復時間，更能幫助情緒達到穩定狀態，平時也可多到戶外走走看看大自然，並養成慢慢呼吸的習慣，讓自律神經穩定下來，進而達到安定情緒的效果；陳亮宇提醒，透過按摩穴道以及改善平時生活作息，讓心沉穩下來，就能遠離憂鬱找上門。
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