手腳冷吱吱　吳明珠：當歸羊肉湯補腎

近日氣溫急遽轉冷，許多民眾常有乾咳，或是手腳冰冷現象。中醫師表示，冬季是匿藏精氣的季節，養生注重「藏精補腎」，平日除要多曬太陽，保持充足睡眠外，建議「少食鹹、多食苦」，或是用藥膳來補腎養顏，驅趕身體寒意。

女中醫吳明珠（如圖）強調，冬季養生注重「藏精補腎」，睡眠充足很重要。（攝影／記者張世傑）

女中醫師吳明珠指出，立冬開始，身體的陽氣逐漸收藏到了肚臍以下，就是所謂藏精；藏到身體的陽氣則是要滋養五臟。若陽熱得不到收藏，或者收藏的少，來年春夏，身體也會多虛、多病痛，而冬季養生應順應自然界閉藏規律，以斂陰護陽為本。

冬季養生藏精補腎　睡好覺不熬夜　

尤其冬季養生主要從強化腎功能著手，中醫認為，「腎」是人體生命之源，腎中的精（氣）爲機體生命活動之本，「腎」關係人的生長、發育與衰老，尤其老年人易有腎虛徵象。

「藥補不如食補，食補不如睡補」，立冬之後忌熬夜，生活作息應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。小孩不宜晚於晚上9時入眠，經常熬夜者應調整在晚上11點前要入睡。