騎單車腿會變粗？馮云：我就是這樣騎，依舊維持纖纖細腿

有不少女生在粉絲團上問我好多次這類型的問題：

「很羨慕你的身材可以維持的這麼好，我因為您的分享而開始了運動，真是謝謝～不過運動一陣子之後卻發現自己的小腿肌肉越來越粗壯….但是看見你運動量這麼大這麼久了，小腿卻很纖細，可以分享你的方法嗎？」

「馮導演您好，我和妹妹關注您的三鐵網誌從無名跟到FB也在今年四月開始練三鐵，自從上月照徐國峰先生三鐵聖經吃菜單後 覺得身體曲線怎麼越來越壯碩了….飲食我們也不太吃精製食品 想問馮導這樣結果是正常嗎？我很羨慕馮導演的好身材，我不想練成女力士啊～～」

「馮云小姐您好，我現在是大學生有參加系隊，是打籃球的。身材也算精實，但是因為打籃球我的腿部肌肉很發達，看到您雖然有重訓但是腿的線條超級美的，想要請問您是如何維持腿部的線條呢？謝謝您～」

「老師你好～老師這麼經常性的在騎單車與運動健身，想要詢問老師，運動中或結束後有無穿甚麼彈性襪減低乳酸堆積？？因為我自己也很喜歡游泳騎單車，但是小腿肌越來越明顯粗壯，但是老師的小腿大腿線條始終好美，想要詢問老師是如何保持的？」（鐵魔女導演馮云特註：我不是老師也不是姐姐啦><）

（越運動 身體要越纖細緊實才是正常的情況）

如果你和以上幾位女生有的一樣的困擾，就請看過來這邊。運動造成肌肉變粗壯的狀況，大多是以下幾個原因造成的：

1. 運動的方式錯誤，運動時沒有用核心（軀幹）來發力，而是用四肢，所以運動強度就會拉太高，太用力（譬如，踩單車時踩太重的尺比）都會讓腿部肌肉變得粗壯，所以若是想要有纖細美麗的腿部線條，在跑步和騎車游泳這些有氧運動都要以盡量．輕．快．的方式進行，其實鐵人專業選手騎單車，每分鐘都會達到90轉以上。