運動後感到痠痛，表示肌肉開始變強壯？這4種情況是身體受傷的警訊
沒有痛苦就沒有成長？這是很多運動人勉勵自己的話，運動後痠痛真的是正常現象嗎？聖地牙哥米拉瑪學院運動科學系助理教授Jessica Matthews表示，運動後感到一些痠痛是好事，這表示肌肉開始變強壯，但有些痛感一定要留意。如果出現文中4種問題，那就是身體發出的警訊。
肌肉瘋狂抖動
如果運動中，肌肉輕微抖動表示你正在訓練那部分的肌肉，但肌肉瘋狂的抖動並不是好現象，表示肌肉已經達到極限，如果一不小心失去控制，容易造成肌肉受傷。
感覺到突然的疼痛、刺痛、放射痛
感覺到運動有挑戰性時，肌肉會出現輕微痠痛，但如果不只是痠痛，而是突然的疼痛、刺痛、放射痛等絕不是好現象，這時候如果持續用同種模式運動，可能造成肌肉和關節受傷。
跑步後雙腳出現紅腫痛
紅腫、持續的疼痛是肌肉過度使用的現象，可能會出現「跑者膝」或「脛前疼痛」等症狀，運動醫學專家Moira McCarthy表示，這時候最好休息幾天，並記得日後在跑步前做足暖身。如果每次跑步都依然出現疼痛，那就需要就診物理治療科，醫師會給你專業的運動建議。
一週前運動，至今還是好痠痛
做了重訓後爬樓梯都覺得肌肉好痠痛，很多人都認為這是「延遲性肌肉酸痛」（DOMS），也就是運動後5～7天內有肌肉痠痛的現象，但如果超過些天數還在痛，那就表示你的運動強度太高，Jessica表示，如果在肌肉持續痠痛的狀況下運動，長期下來會造成嚴重的傷害。
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