減重是要把體內平衡找回來！韓國名醫獨創「溫湯品排毒法」，7天狠甩3公斤
從以前就在需要減重的時候，會固定食用媽媽牌暖湯，但未曾像2014年準備考證照和參加比賽一樣，長期地持續運動與食用暖湯食譜。從春天到秋天，超過了六個月以上的飲食調整，還有不間斷地運動，更是深刻體會到暖湯的效益有多大。而如此美好的體驗，若只是獨自占有，就實在太可惜了。我決心以自己的經驗為基礎，將健康的減重計畫分享出來，因此在健身比賽後，便正式投入減重計畫的設計之中。
身為20年資歷的減重者，我認為「減重也是治療的一種」。人們都單純地以為變胖只是因為吃太多所以長肉，所以只要減少食量，或是透過增加運動量來消耗卡路里，就能變瘦。我之前本來也是抱持著一樣的想法，不過後來才發現，變胖其實是因為身體調節體重的系統失衡，無法順利作業的警訊，也是自己身體機能變差的結果。
因此，減重的原則不應該只是控制攝取的熱量，而是要將崩壞的體內平衡找回來。當體內恢復平衡，減重的任務就交給身體自己看著辦。那麼，造成體內平衡崩壞的最主要原因是什麼呢？就是無法排出累積在身體各處的毒素與老廢物質。體內積滯的廢物不僅會導致循環不順暢，且從積滯廢物處衍生的病菌連帶會腐壞其周邊範圍。因此，減重的第一階段性目標，就是要打通積滯廢物處，讓體內垃圾排出，只要身體的循環順暢了，體重自然減輕。
清除了體內積滯的毒素與老廢物質，身體回到舒適的安定狀態，新陳代謝就開始變得流暢。如此一來，從食物中吃進的養分就能被體內消化、吸收、將多餘的廢物排出⋯⋯循環順暢了，人自然充滿能量，這種體內淨化與解毒的過程，即所謂的減重。
淨化與排毒的關鍵7日
許多肥胖專家主張，「減重是要有可以長期維持下去的方法」，因此不太推薦透過比較激烈的減重食譜和高強度的運動，在短時間減去大量體重的減重法。短期減重計畫，大多是由激烈的低卡路里食譜和高強度運動組成。這樣的飲食方式和運動方法都無法長久持續，而且所攝取及消耗的卡路里一旦發生變化，體重就會隨時再增加回來。
不過，我還是設計了透過七天的飲食調整，來減輕體重的計畫，如果只是單純地計算卡路里來減重的話，就和其他強烈的減重方法沒有什麼兩樣，但7日排毒瘦身計畫並非純粹只是為了減重。在身體排毒與淨化的同時，減重是附帶的禮物，也就是說，七天內就能減去3公斤以上的體重。而體重減輕其實是身體已完成階段性淨化與排毒的效果，疏通體內淤積之處的結果。
而我會選定7日做為減重計畫天數的原因，部分也是考量到現代人快速的生活步調。依我20年的減重經驗來看，減重必須要以週為單位，才比較容易實踐。再者，無論是學生、上班族，還是家庭主婦，大多數的我們都是以週為生活單位。正因如此，我認為減重開始與結束的時間點，應該也要配合我們的生活節奏，所以研擬出「7日排毒瘦身餐」。7日，不僅是身體可以獲得解毒與淨化初步成效的最短日期，也是可以配合生活步調，減重成功機率最高的一段期間。
