防熱傷害有5招　炎夏路跑小心中暑

(健康醫療網／記者張子容報導)

今年夏天氣溫屢屢破新高，三軍總醫院至今已收治5位中暑病人，數目比去年同期還多，接下來的炎夏全台更有數十場路跑，若高溫普照未下雨，將容易使人中暑，主辦單位及民眾應多加防範。三軍總醫院也設立中暑緊急應變小組，並有全台首創之降溫病房，遇上中暑患者即可在降溫病房急救，降溫後轉送加護病房。提醒民眾應多加留意中暑危險因子，若不幸中暑也要了解緊急處置方式。

路跑要小心中暑

一名16歲的女高中生，參加水資源公益路跑10公里組，當時氣溫32度C，濕度80%，跑至終點時卻昏倒緊急送至急診室，當時肛溫40.9度C，經過降溫才得以清醒，但卻併發急性腎衰竭、橫紋肌溶解症及短期記憶喪失。

10大中暑危險因子

在炎炎夏日想預防中暑，下列幾個危險因子應盡量避免：(1)高溫高濕、(2)劇烈運動、(3)缺乏水份、(4)肥胖過重、(5)睡眠不足、(6)感冒或發燒、(7)甲狀腺亢進症、(8)慢性病患、(9)熱適應不足、(10)服用藥物。

發現中暑緊急應變措施

若發現身旁人有中暑跡象，應將患者先移至陰涼處，再去除患者衣著，只留貼身衣褲，並用冷水將患者全身噴濕後置於電扇前吹風，同時可將冰袋或冰毛巾放置於大動脈通過的地方，如頸部、腋下、鼠蹊部等，並盡快將患者放置於開放且空氣流通的運輸工具上，立即送醫。

路跑防中暑5大提醒

夏天想路跑又怕中暑？最好遵守下列5項提醒：(1)訓練需循序漸進，逐漸增加時間、距離及訓練強度；(2)參賽者須有適當訓練及體力，若不習慣在熱天跑步的人，須有1-2周的「熱適應」訓練；(3)路跑之前、中、後，都要有適量的飲水，跑步時每10至15分鐘喝200-300cc水；(4)穿著淡色、質輕、透氣之衣服；(5)了解自己的極限，以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣的速度跑步。

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