身體好累，還是睡不著？睡前一杯●●●，告別「自律神經失調」

跟美肌脫不了關係的重點就是「良好的睡眠」。

在工作壓力大的今天，「想事情想著想著不知不覺就睡不著了」「不知為什麼就是興奮得睡不著覺」等等狀況，因為緊張或興奮而導致睡眠煩惱的人，應該不少吧！

在這種時候，試試看可以幫助順利入眠的飲料如何啊？

1. 熱牛奶

牛奶含有分解蛋白質後可以得到一種稱為內源性阿片的物質，它的功用正是誘導中樞神經及末梢神經進入睡眠狀態。

不僅僅是這樣，牛奶中含有的「維他命A」可以幫助皮膚的新陳代謝更順暢；含有的「維他命B2」則對於防止或改善粉刺及嘴巴破洞有很好的效果。

2. 熱豆漿

可以改善睡眠品質的一種胺基酸「色氨酸」，在豆漿中的含量是牛奶的1.5倍，加熱後飲用的話，據說可以改善睡眠困擾。

大豆中含有的「大豆異黃酮」可以提供跟女性荷爾蒙類似的功效。因為女性荷爾蒙傾向於在睡眠期間分泌，所以在睡覺前喝一些豆漿可以跟女性荷爾蒙一樣，為生成年輕美麗的肌膚盡一份心力。

3. 熱可可

要睡得好的話，有一個很大的重點就是要溫暖身體。喝可可亞可以維持溫暖體溫比較長的時間。

另外，可可亞中含有被稱為「可可鹼」的成分，有幫助調節自律神經以及心情放鬆的效果，所以在睡前喝是最推薦的。