消腫飲品大評比！紅豆水、冬瓜湯，還有…？

你是貨真價實的胖，還是虛有其表的腫？你是擁有四肢發達、結實的肌肉，還是體內濕氣太重，導致身體腫了一圈？水腫、新陳代謝不佳、怎麼運動都瘦不下來…總總問題都跟體內濕氣脫不了關係，去除濕氣、消水腫，才能真正輕盈一夏！

下半身肥胖，原來是濕氣惹的禍！

夏天最討厭不能大方穿短褲短裙了～好想要美美的在海灘穿泳衣外拍、也想要穿短褲不用怕大腿內側摩擦生熱，到底該怎麼辦才好？中醫觀點中，「脾濕水腫」是下半身肥胖者最常見的體質，由於濕氣會往下處跑，所以下腹部、臀部、大腿是容易腫脹的部位。

酷熱的夏天人會貪吃冰涼的食物、冰飲，這些也是會讓身體濕氣加重的因素，如果想要拍出美美、瘦瘦的照片，就要好好甩掉水腫！

夏日飲品系列

【紅豆水】紅豆以中醫角度來說，本身是利水滲濕，又能健脾消腫的食材，以營養學角度分析的話，高鉀低鈉也是有助於去除體內濕氣。不過紅豆本身仍屬於澱粉類，想要減重的話記得不要把紅豆煮破，否則澱粉會攝取過量喔！

【薏仁水】健脾滲濕、利水消腫，《神農本草經》提到，久服輕身益氣，還能清熱排膿，改善痘痘～如果想消暑清心火，可加蓮子(去心)同煮，若是食慾低落、容易拉肚子，可以加點茯苓、山藥。

【玉米鬚茶】玉米鬚茶最早可說是從韓國引起旋風，據說很多韓國女生喜歡泡玉米鬚茶包當作日常生活的茶飲，其實玉米鬚也是中藥材，味甘性平，有利水消腫、利濕退黃、調解血壓的功效。

【生薑紅茶】體質較虛寒、卻又苦於水腫的你，平常可能因為進出冷氣房和戶外導致過敏、體虛，生薑片可以去水氣，來杯生薑紅茶禦寒又消腫。

苦瓜也是消腫利尿的瓜類，還可以清除體內上火症狀，超適合夏天食用。

湯品系列

【蛤蠣冬瓜薑湯】冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫也有去濕的功效，一寒一熱恰巧平性，因此無論體質寒熱皆適合，不敢吃生薑的話，喝湯也有效！

【苦瓜排骨湯】苦瓜也是消腫利尿的瓜類，還可以清除體內上火症狀，超適合夏天食用～湯品食材本身雖有消腫功效，但記得盡量呈現食材原味，別加太多鹽，否則鈉含量依舊很高喔。

成功擺脫水腫二字，除了靠這些消水腫飲品以外，日常三餐飲食上也要多注意避開鈉含量高、重鹹的料理，維持清淡原味的料理方式，並搭配規律的運動讓身體透過排汗促進新陳代謝，才是百分百消水腫的好方法喔！

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