立秋了真「無感」？3點飲食調整：補氣祛濕

天氣雖然熱爆，其實已經進入「立秋」，多數人都對立秋「無感」，照樣吃冰、吹冷氣、吃西瓜…。但是，等到9月、10月天氣轉涼後，便陸續出現腹瀉、咳嗽、變肥胖、疲倦等情況。中醫師提醒，立秋俗話叫「貼秋膘」，飲食有3大要點，關鍵在於補脾、祛脾濕，讓人體補氣、補能量。

每年立秋 是在8月7日到9日之間，而立秋後還有24個「秋老虎」，意思是指立秋後還會有20多天炎熱的天氣。所以，許多人仍然過著消暑的生活，包括關在空調房間裡吹冷氣、大啖冰涼冷飲、吃寒涼的瓜果，以及到海邊游泳等。

涼風起　立秋天地陽氣已漸收

不論身體感受氣溫如何，事實上，節氣確實已經進入秋天了。所謂：「一宿秋風不覺涼」，大地之氣已經轉換了，天地陽氣已經漸收，「涼風起」正是立秋帶來的訊息。

健康飲食作家陳允斌在其新書《四代中醫以食代藥》中表示，值得注意的是，《黃帝內經》提到：「秋傷於濕，冬必咳嗽」，即是提醒立秋後不要再濕寒的飲食了，避免傷害脾，因為「脾濕則生痰濕，容易導致咳嗽」。不妨趁現在開始調整飲食，以下3大重點要牢記，才能兼顧補氣、補能量，不容易生病。

【立秋飲食調整3要點】：

1.秋不食瓜：這裡所指的「瓜」即西瓜，西瓜屬於寒涼性水果類，有「天然白虎湯」之稱，白虎湯是中醫著名瀉熱古方，由此可見，立秋後開始儘量少吃西瓜，小心傷害脾，進而引發秋季的慢性腹瀉。

2.吃當季酸味水果：包括桃子、葡蔔，可護肝養血。葡蔔具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的效果。