躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知
一提到練肌肉，許多女生腦海中馬上浮現渾身肌肉精實的健美先生，認為一旦練肌肉就會變成金剛芭比，再加上身上有肌肉，體重降不下來反而更難減重，總是拒「練肌肉」於千里之外。不過，營養師表示，如果你因為這些錯誤觀念而不敢練肌肉，那就實在太可惜，其實練肌肉反而能讓你減重事半功倍，還能讓你身形緊實有曲線，好處多多。
肌肉組織「用進廢退」 久不運動恐流失
營養師張佩蓉表示，人體的肌肉扮演相當重要的角色，不論是走路支撐身體重量、維持身體的姿勢、吃飯、寫字、拿東西等，都需要全身肌肉配合運作。然而，身上的肌肉組織就像大腦一樣「用進廢退」，若沒有時常運動刺激它，肌肉就會逐漸萎縮。
研究指出，長期臥床1個月沒有走動的年輕人，小腿會流失2%約0.5公斤的肌肉，而且年紀越大，肌肉流失的狀況越明顯，以老年人來說，若臥床10天都不動，則會流失大約1公斤的肌肉，流失的速度相當驚人。此外，不僅完全不動肌肉會流失，動得不夠多的久坐上班族，肌肉會也隨著年紀增長而逐漸流失。
肌肉少、體脂肪易堆積 肌少症、慢性疾病紛紛找上門
相信你一定會問，肌肉真的有這麼重要嗎，流失肌肉對身體會造成什麼影響？若你是正處於人生精華階段的中壯年族群，體內的肌肉量少，容易造成新陳代謝下降，吃進去的食物很容易形成脂肪堆積，導致體脂肪升高，許多慢性疾病、三高會悄悄找上門，再加上肌耐力不夠，走沒幾步路就容易喘、平時沒做什麼也容易覺得疲勞。
若你已經是邁入老年的族群，體內肌肉量不夠，容易患有「肌少症」，首先走路速度越來越緩慢，肌肉也越來越無力，無法開瓶蓋或扭毛巾，甚至當買完東西時，根本無法將東西提起，另外，還比較容易伴隨骨質疏鬆症，因此，只要一不小心撞到或跌倒就容易發生骨折，壞處數不清。
女生練肌肉會像金剛芭比 營養師：肌肉沒那麼好練
看完一連串肌肉量少的危害，平時除了規律做有氧運動外，鍛鍊肌肉的肌力訓練也不可少。不過，許多女生一聽到要練肌肉，腦海中就會浮現健美先生渾身精實肌肉的模樣，擔心自己也會變成金剛芭比，內心掙扎裹足不前。
