看東西都好模糊...35歲起就可能有白內障！眼科醫師：必吃4種好食物抗氧化

白內障，意味著雙眼朦朧、視野模糊。眼球內的「水晶體」變黃而混濁，令光線無法完全穿透。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山提醒，近年35～40歲的白內障病患大增，接受手術的有4成是中壯年，二十多歲開刀的也大有人在！該怎麼做，才不會年紀輕輕就雙眼茫茫？以下告訴你全面吃的保健之道，吃對了，就能減緩眼睛老化。 

水晶體逐漸混濁、硬化，必知白內障8大成因 

外傷 

眼睛受到強烈撞擊、穿刺傷害，或曾受到高熱、化學藥品灼傷等，使水晶體纖維排列錯位，進而發生病變如混濁、硬化等。

先天性白內障 

除了遺傳，也可能是因媽媽在懷孕期間生病所造成。若發現寶寶的眼睛有混濁現象，或眼球不正常晃動、斜視等，建議盡快向醫師求診，以免拖延造成不可挽回的情況。

藥物誘發 

若濫用類固醇藥水，可能傷害水晶體核外的上皮細胞、或影響眼內的代謝效率，使新生的水晶體纖維產生病變。 

併發性白內障 

因青光眼、高度近視、視網膜色素病變等眼部疾病所引起，相關疾病若持續數年，可能因此傷害水晶體，誘發白內障。 

老化 

白內障是老化的自然現象，隨年齡增長，水晶體中的蛋白質慢慢病變、老化，或水晶體水分含量變少，都會使水晶體混濁。 

藍光 

同樣地，藍光對於水晶體的危害也不容小覷。陳瑩山指出，長時間緊盯3C產品，是近年來使白內障年輕化的最大凶手。 

紫外線 

長期在太陽下工作的人，得到白內障的機率將大幅增加！因此陽光猛烈的夏日出門玩，建議戴副太陽眼鏡以遮蔽紫外光的攻擊。 

代謝型疾病 

因糖尿病、甲狀腺疾病、腎臟病、關節炎等全身性疾病，間接使眼部代謝能力下降，水晶體蛋白質可能產生病變。 

防白內障必吃4營養，抗氧化、加強眼部血液循環 

隨著年紀增長，身體對抗自由基的能力會逐漸減弱，水晶體也會因為氧化而病變，發生白內障。要對抗體內堆積的活性氧，就要增強身體的抗氧化能力，陳瑩山建議，多補充以下4種營養素，才能有效抗氧化！