冬天體濕常生病！5秘訣+2茶飲改善寒濕體質

老是覺得睡不飽，又有怕冷和水腫的困擾嗎？受到不健康生活習慣和位處海島型環境的關係，許多台灣人的體質「濕答答」，一到了冬天更容易形成又濕又冷的「寒濕體質」，三天兩頭掛病號。如何才能安然舒適地度過冬天？中醫師提供5個保健秘訣和2道茶飲配方，幫助身體除濕祛寒。

感冒、腹瀉、怕冷又水腫　寒濕體質健康問題多

葉濡端中醫師表示，大多數寒濕體質的人，原本身體就比較虛弱，屬於氣虛或陽虛體質，舌頭上有一層白苔。這類體質的人免疫力差，容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。而且，常常大便稀軟不成形，容易腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。

此外，因為體虛而來的寒濕體質，陽氣不足，身體代謝率較差，不僅有怕冷、容易手腳冰冷、疲倦、嗜睡，卻總是感覺睡不飽的情況，身體也會因體內水濕過多、難以排出，容易出現水腫和虛胖的現象。更嚴重時，身體甚至可能因氣血循環不良，導致水瘤、腫塊等實質的病變。

身體濕又寒！5大NG習慣害的

外在的環境和飲食、個人本身的健康基礎，都可能造就濕寒體質的形成。葉濡端中醫師歸納容易造成現代人出現寒濕體質的日常習慣，包括：

1.飲食偏好生冷寒涼的食物。

2.常常淋雨、洗頭不吹乾、喜泡冷水浴。

3.長期居住於陰冷潮濕的環境。

4.不喜歡運動。適度的運動流汗，可以發散體內寒濕，若長時間坐或臥，動太少又缺乏流汗，容易累積寒濕。

5.長期過勞、休息不夠、熬夜過度的人，則容易造成脾虛、腎虛體質，身體無法正常地運化與排除體內水濕，就會造成體內寒濕積聚。