足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

天氣冷颼颼，慢跑風氣依舊興盛，復健科門診卻發現，有越來越多民眾因為跑步姿勢、跑鞋等問題，導致足底筋膜不正常受力、緊繃，因而罹患足底筋膜炎。復健醫師建議，患者平日應多冰敷足部，選擇氣墊鞋減輕足部負擔外，慢跑前應先進行暖身泡腳，避免病灶擴大。

台北市立聯合醫院忠孝院區復健科杜育才主任指出，足底筋膜炎是最常見的腳部疾患，發生的原因很簡單，「就是退化」；臨床上，足底筋膜是位於腳底的一片扇行筋膜組織，後方附著在跟骨內側，前方附著在五個腳趾骨的根部。

足底筋膜炎　如針在刺

平常走路或跑步時，足部承受全身體重，這片扇行組織因而被伸張，以提供部分的扭力及彈力，並吸收地面的反作用力。由於經年累月的伸張，足底筋膜便可能會產生發炎現象，這就是所謂的「足底筋膜炎」。

足底筋膜炎最常見的症狀，就是當腳一著地，腳底如同針在刺，雖然走幾步後會好轉，但沒過多久又開始疼痛。若不妥善治療，症狀會越嚴重，甚至難以行走。雖然足底疼痛多數僅發生在一隻腳，但是，若持續維持不良姿勢或習慣，最後會演變成雙足底的疼痛。