防足底筋膜炎搗亂　做3招足底運動

3月賞花季，許多人開心出遊，卻發生舉步維艱的情況，原來是足底筋膜炎發作，十分掃興！踩踏行走時，足跟會發生劇痛，甚至無法走路。復健科醫師教大家做3個簡單的足底運動，就能遠離足底筋膜炎的威脅！

踩踏行走時，足跟會發生劇痛，甚至無法走路，原來是足底筋膜炎發作。

臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，足底筋膜位置連接跟骨和趾骨，是足部吸收震動能量的主要結構，如果足底筋膜承受過度的牽拉或傷害時，會產生退化甚至發炎疼痛。

足底筋膜炎常見症狀：踩踏行走，足跟會發生劇痛

足底筋膜炎常見症狀是長時間休息後，開始踩踏行走時，足跟會發生劇痛，例如早上下床的第一步，多走動幾步後會較為緩解，但走多走久後，疼痛又會再次加重，且部位大多在足跟偏內側。

足底筋膜炎好發於40歲以上職業需要長期站立行走的人，例如：老師、美髮理容業、工廠作業員、軍人、田徑及球類運動員、餐廳飲食業者等；或是足底受力不平均，例如：有扁平足、空凹足、足底筋膜過短等足部結構異常者。