這不是你的錯...冬天就是特別容易賴床！心理師一招讓你無痛起床～

冬天的早晨總是很難快速的起床，都得賴床一下，到底為什麼冬天會容易賴床呢？ 

健談-為什麼冬天容易賴床

1.因為秋冬天亮較晚，造成生理時鐘相位後移，容易賴床。假日補眠機會多者，更容易有此狀況。

2.剛起床時會有一段昏沉的睡眠遲惰，容易誤以為沒睡飽，造成賴床。（隨著活動後，睡眠遲惰會逐漸消失）

3.寒冷是賴床的原因之一，可試著預設暖氣，提高溫度，讓人更容易起床。

4.對於白天的事務如工作、學業等感到抗拒、逃避，造成賴床。 

專家諮詢：新光醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師