過年吃太多好撐　穴位按摩消脹氣

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

每到過年總是吃太好，難免消化不良，容易引起打嗝、腹脹，甚至腹痛等身體不適，真的吃太飽腹脹該怎麼辦呢？中醫師蕭育真建議，可以按摩肚臍周圍的水分穴、天樞穴緩解，提醒民眾千萬別吃太撐，餐餐8分飽最恰當。

暴飲暴食傷健康

中醫師蕭育真表示，過年期間，民眾最容易暴飲暴食，尤其年節料理又多是大魚大肉，吃過量不但會讓體重飆高，對健康更會造成威脅，尤其有高血壓、心血管疾病、糖尿病的患者，對鹽分、醣類的攝取，都要多加注意，以免病情失控。

3穴位按摩消脹氣

蕭育真中醫師指出，暴飲暴食容易消化不良而引起腹脹、腹痛的問題，此時可利用穴位按摩舒緩不適，將手放在肚臍周圍以順時鐘方向按摩，例如從水分穴（肚臍上方約一指處）、天樞穴（肚臍側邊一指處）、腹結穴（肚臍下一指再旁開約四指處），畫圈按摩能有效消除脹氣。

餐餐8分飽即可

蕭育真中醫師提醒，日常飲食8分飽即可，建議多吃富含膳食纖維的蔬果類，少吃膏粱厚味，不但能夠幫助消化，對身體健康較有幫助，也不容易引起腸胃道相關疾病。