便祕頻尿甚至失智，竟都是「骨鬆」害的！1分鐘判斷你的骨骼健康
說到有「沉默殺手」之名的疾病，你絕對會想到骨質疏鬆症，但是你也絕對沒想到的是，骨質疏鬆症無聲無息找上我們的可怕程度，是遠遠超乎我們的想像。
危機1：呼吸不順、便祕脹氣頻尿、失智症
骨質疏鬆症患者的脊椎長期受到壓迫，容易變形、駝背，肋骨和骨盆兩側之間的距離也會縮短，甚至肋骨就卡在骨盆上，心肺功能受到影響，也可能出現便祕、脹氣、頻尿等不適。
如果骨折受傷而長期臥床，不僅無法獨立生活，還會肌力流失、運動機能跟著減退，與外界互動減少更會讓身心急速退化，甚至讓罹患失智症的可能性跟著提高。
危機2：動脈鈣化、心肌梗塞、心臟衰竭
美國研究發現，骨質流失的女性經常也有嚴重腹部主動脈鈣化的情形。
鈣質沉積在血管壁的「血管鈣化」與動脈硬化息息相關，若發生在心血管且造成血管堵塞，就有可能引發心肌梗塞、心臟衰竭等心血管疾病。
危機3：牙周病、牙齒脫落、蛀牙
骨質疏鬆症患者經常合併嚴重牙周病；也有研究顯示，停經後婦女若罹患骨質疏鬆症，不僅下顎骨的骨密度低，也比較容易掉牙。
因為牙齒含有高比例鈣質，牙周骨骼（齒槽骨）也含有鈣質，缺鈣將使牙齒鬆動脫落，增加蛀牙及牙周病的風險。近年來也發現牙周病引起的發炎反應，可能導致動脈硬化、形成栓塞，甚至會使糖尿病惡化。
骨骼健康Let's check！
1.有可能面臨骨鬆危機
□有親人在50歲（或更年期前）就骨質疏鬆
□不喝牛奶
□有抽菸習慣
□一天喝超過三杯酒精性飲料
□患有厭食症
□患有自體免疫疾病（如風濕症）
□牙齦退縮
□握力衰退
□指甲脆弱易斷
□經期不順
□容易骨折
□常抽筋
□常肌肉疼痛或筋骨痛
只要符合一項，骨鬆危機就高人一等；符合項目愈多，骨鬆危機也愈高！
2.極可能已經骨質疏鬆
□ 身高比年輕身高矮上3公分
□ 後腦杓與牆間距3公分以上
□ 年齡減去體重數值大於20
若符合以上三項，就可能罹患骨鬆！
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
