做瑜珈不如拖地板！一張表告訴你：15種運動中，最能讓你快速瘦下來的是...
我們都知道運動會燃燒卡路里，但是要燃燒掉多少大卡，才能瘦到目標體重呢？
一天消耗熱量＝基礎代謝率＋平日活動量和運動量
基本上，消耗7700大卡＝大約減掉1公斤，所以只要每天在「運動量」多消耗300大卡，一個月下來就能減掉1公斤左右。當然如果搭配上飲食調整，一個月瘦下2～5公斤，都算是合理的健康瘦身範圍。
編編知道大家一定想問，運動做多久才可以消耗300大卡呢？下頭就幫大家整理15種運動，給大家做參考；不過小編也要提醒大家，運動的目的不完全在消耗熱量，透過完整訓練去消除脂肪、提升肌肉量也很重要唷！
熱量消耗表－消耗 300 大卡需要的分鐘數
看完後，編編已經摩拳擦掌地開始準備運動了，團員們也快快來參考表格，安排屬於自己的運動菜單吧！
我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
