癌後調養特效藥：每天走路30分鐘防復發

罹患癌症不是宣告死期，除了靠治療救命，尤其在治療期間，更需要靠自己增強體能，才能降低復發率，延長健康存活年限。除了癌後飲食之外，運動更是扮演重要角色。根據美國腫瘤博士表示，每天走路30分鐘，一週持續7天，能使乳癌存活者的死亡率降低50%，也能有效預防癌症復發。

癌後調養靠運動　可增進體能防復發

依照目前統計數字來看，平均每4人就有1人會罹患癌症。許多人被診斷出癌症時，大多數第一反應就是「為什麼是我？」但是，除了正統治療之外，癌後調養才能真正換回健康。

根據新書《癌後調養聖經》中指出，有許多文獻證明，在罹癌後的治療期間，透過運動可以增進體能，以應付接受治療的體力需求，促進治療的完成率與治療效果。此外，運動還有助於減重、降血壓、降血糖、促進血液循環和腦內啡的分泌、預防骨質疏鬆、減緩焦慮和憂鬱等。由於肥胖與癌症相關，癌症病患應多多運動，控制體重並預防癌症復發，甚至運動能直接預防癌症。

創立德州大學安德森癌症中心整合腫瘤醫療診所的法蘭克博士表示，每天走路半小時，一週持續7天，能使乳癌存活者的死亡率降低50%。

另有一項世代研究針對運動習慣和婦女乳癌存活率的關係，追蹤了1,231名在1995年到1997年間確診罹患乳癌的病患，追蹤時間至少長達8.3年。研究發現，中等強度和激烈運動，能使乳癌死亡風險降低26%到44%，而中等強度步行運動（以1分鐘100步計算），可使原發癌復發和進展的風險平均降低44%。