大象腿和蝴蝶袖，都是「濕氣」養出來的！這時間半蹲最能助代謝，3招幫身體排水毒

鬆鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖，不是「油」是「水」！

滯積在體內的多餘水分，是造成鬆弛和浮腫的原因！

必欲除之而後快的大腿贅肉、老是晃來晃去的蝴蝶袖……大家應該認為這些都是脂肪吧？事實上，它們是沒有被排出體外的多餘水分。也就是說，肥胖的人當中，很多都是「水腫型」的胖子。

大家不妨試著摸一摸自己介意的部位，摸起來軟趴趴的，觸感比豬肉攤賣的豬油還要鬆軟，而且，還冰冰涼涼的，溫度比較低，這正是該部位「純屬水分而非脂肪」的證據。

鬆弛下垂的「蝴蝶袖」，其實是體內多餘的水分！（來源：新自然主義）

正因為鬆垮贅肉的實質內容不是脂肪，而是水分的關係，所以只要排除體內多餘的水分，想要瘦下來易如反掌。由於水比脂肪重，有人就靠著徹底排水，成功減了十公斤。

讀者有過手腳冰冷到睡不著覺，或者腳腫到像麵包，連鞋子都不能穿的經驗嗎？有過類似經驗的人以及老是納悶「吃不多卻胖很多」的人，毫無例外的，都屬於水腫型肥胖。

像這種水腫型肥胖的人，只會越來越胖。因為體內代謝已經因積滯不去的水而變差，再加上脂肪燃燒的效率又不佳，自然而然就陷入了肥胖的惡性循環。讀者務必謹記在心，我們「為了促進代謝」而攝取的水分，正是破壞正常代謝的禍首。 

●POINT 腳腫的像麵包正是「水腫」的證據！

排水困難的人口之所以增加，起因於運動不足及肌肉量減少 

現代女性只注意「攝入」，很少關心「排出」問題

閱讀至此，也許有人會問：「是不是不要喝水比較好？」其實，問題的癥結點並不在於喝不喝水，而在於水分的「進」和「出」需維持平衡。

誠如「喝○○可以促進美容」、「△△是對健康有益的成分」之類的建議，人們下意識地把注意力擺在「攝取」。然而，對現代人來說，真正重要的絕對是「排出」。運動不足的生活型態，使現代人的肌肉量減少、體溫降低，導致越來越多的人排汗困難，排尿也減少，「排出」能力大幅下降。

不僅如此，隨著年齡增長，肌肉也會日益衰弱。有兩個指標可以判斷肌肉是否出現衰弱現象。第一個指標是大腿內側的線條。當雙腳併攏時，大腿內側形成一個猶如挖開的縫隙，代表大腿肌肉單薄處於衰退當中。另一個指標則是臀部。從側面觀察身體，如果發現大腿和臀部界線模糊，臀部線條平緩，即證明臀部肌肉已經出現衰減。大家趕緊照鏡子檢查一下吧。

女性的肌肉量原本就比男性少，一旦攝入過多水分，身體會很快變冷。另外，在生理期和排卵期等時期，體溫普遍偏低，更是女性特有的現象。可以這麼說，女性天生就是體質容易變虛冷的生物。

為了打造不會變虛冷的體質，與其著重「攝入」能力，不如提高「排出」的能力，努力使體內的水分保持平衡才是當務之急。

●POINT 大腿內側和臀部是檢視肌肉量的指標！

若要將水排空，只要這3招！ 

提供3個方法，幫助我們將體內多餘水分順利排出。

有很多方法都能夠幫助我們達成提高體溫、徹底排水的目的。只是，對忙碌的女性朋友來說，「這個也試、那個也做」門檻太高。因此，我在這裡推薦三個最有效的方法。