大象腿、蝴蝶袖凶手不是油，是「水」！快學排空3招

你是否早上起床感覺臉部變胖、眼睛浮腫，或是手腳冰冷？小心可能就是「水」惹的禍。還有面對鬆鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖，其實凶手不是「油」，而是「水」！

以上情況可以說是屬於「水腫型肥胖」，有此困擾的人，只會越來越胖。因為體內代謝已經因積滯不去的水而變差，再加上脂肪燃燒的效率又不佳，自然而然就陷入了肥胖的惡性循環。

多餘水分停滯體內　出現水腫、身體變冷

日本排水專家石原新菜在其新書《排水毒！：14天揮別肥胖、水腫、虛冷》中表示，當人體負責調節水分的腎臟功能開始變差時，身體所攝入的水分很可能無法有效排出體外。若多餘的水分停滯在體內，就會使身體變冷，不但會出現水腫，還會引起伴隨著頭痛、生理痛、肩膀痠痛等疼痛的種種不適症狀，甚至於憂慮、失眠和憂鬱等身心疾病，都與它有關。

健康的人每日排尿次數大約是8次左右，少於8次，代表沒有將體內的水分完全排出，為什麼會如此？主要是運動不足，以及肌肉量減少有關。運動不足的生活型態，使現代人的肌肉量減少、體溫降低，導致越來越多的人排汗困難，排尿也減少，「排出」能力大幅下降。