林沖 靠這3招戰勝癌症

「鑽石歌王」林沖。圖／中時電子報

83歲的「鑽石歌王」林沖，6年前醫生宣告他得了攝護腺癌第3期，再遲一點發現，就成了第4期，因為害怕經常掉眼淚，苦苦哀求醫生「救救我」，因為他還沒完成好好辦場個人演唱會的夢想，醫生除了要求林沖繼續治療外，還開出3條件，要他遵守，才有機會戰勝病魔。 

醫生第一個要求是，必須每天運動，因為只有健康的身體才能克服任何困難；因此，林沖每天早上都到健身房運動1個半小時，包括跑步機、腳踏車、啞鈴等都有，一定得運動到滿身汗才行，健身房結束後，他再花半小時到溫水游泳池游泳、水療，固定的運動模式，5年多來從不間斷。 

第二，醫生要求林沖時時保持心情愉快，林沖放手很多事情，交由助理、家人處理，專注地尋求快樂；喜愛唱歌的林沖，恰巧在藝人紀寶如的牽線下，參加台灣生命優質協會每個月5、6次養老院、孤兒院的探訪，尤其到養老院，很多90、100歲的銀髮族都認得林沖，林沖說：「站上舞台，一拿起麥克風，很多煩惱、病痛會忘卻了，因為能照顧別人、做有價值的事情，心情真的很開心。」 

最後一個養生妙招，就是改變飲食習慣，與過去最大的不同，是每天早上吃一大盤的生菜沙拉，當下感覺真像是「吃草」，但為了健康，習慣之後已成了生活方式；遵照醫師指示、戰勝癌症病魔後，林沖2年前在國父紀念館健康登台，完成「時代之歌-懷念金曲演唱會」演出。 

林沖年輕時曾摔傷脊椎，導致大腿不適、行走不便，現在走路不能太快，距離也不能太長，靠著唱歌、運動，改善了摔傷帶來的痠痛。 

林沖日前受邀出席美兆集團的醫療記者會時，國家衛生研究院教授溫啟邦也現場傳授健康知識，他分析，在家平躺5分鐘檢測心跳，最健康的心跳數是每分鐘60～69下，若每分鐘心跳超過90下，就有折壽8年以上的風險，因為心跳偏快意謂身體正在慢性發炎，就像發燒心跳會加快道理一樣，最有效的改善方式並無偏方，溫啟邦說，得學習林沖對運動的堅持，只要長期、規律的運動，就有機會弭平先前心跳偏快折壽的損失。 

（工商時報）

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